Skausmas judėjimo metu sąnario

Netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti Jūsų sveikatai. Pagal paplitimą judamojo aparato ligos yra trečioje vietoje tarp visų ligų, t. Kadangi osteoartritas yra lėtinė polietiologinė liga, tai ir ją sukeliančių veiksnių yra daug ir labai sudėtinga nustatyti, kuris jų yra svarbiausias [1, 3, 28, 32, 33 ir kt. Liga gali pažeisti bet kurį sąnarį, tačiau dažniausiai nukenčia stuburo slankstelių smulkūs sąnariai, kelių gonartrozė , klubų koksartrozė , čiurnos ir plaštakų sąnariai [1, 28, 29 ir kt. Dažniausiai ši liga pažeidžia kelio, klubo, stuburo, čiurnos sąnarius.

Vasara — laikas judėjimui be suvaržymų!

Dažnai sąnarių skausmai sustiprėja nejudant, todėl vasara — palankus metas pramankštinti sąnarius, siekiant sumažinti nemalonius pojūčius. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip galite sau padėti, kad sąnariai būtų sveiki, ir kodėl taip svarbu yra judėti.

Žmonės, kuriems skauda kelius ar nugarą, dažniausiai sąmoningai, ar net patys to nejausdami, stengiasi kuo mažiau judėti, todėl skausmai turi tendenciją dar labiau sustiprėti ir prasideda užburtas ratas. Taigi, jeigu gydytojas neranda rimtesnių problemų, skausmas nėra pagrindas vengti judesio.

Raktiniai žodžiai

Kaip tik atvirkščiai — judesys padeda sumažinti skausmą ir nemalonius pojūčius sąnariuose. O šiltieji vasaros mėnesiai siūlo itin platų veiklų spektrą būti aktyviems.

Kodėl judėjimas toks svarbus mūsų sąnariams? Kad šis mechanizmas veiktų nepriekaištingai, joms yra gyvybiškai būtinas pakaitinis įtempimas tam tikras krūvis bei atpalaidavimas. Judesio metu sąnarys sutepamas sąnariniu skysčiu, ir kremzlė aprūpinama būtinomis maisto medžiagomis.

Kremzlės paskirtis yra garantuoti, kad kaulai nesitrintų vienas į kitą ir taip apsaugoti kaulus nuo per greito dėvėjimosi.

Sveikatos naujienos ir patarimai

Nepakankamai judant, kremzlė negauna maisto medžiagų, nesugeba tinkamai atsistatyti ir per greitai susidėvi — ilgalaikėje perspektyvoje gresia net chroniniai susirgimai, tokie kaip artrozė.

Taip pat labai svarbu, kad sąnarių apkrova mūsų kasdienybėje nebūtų per daug monotoniška ar per didelė, pvz.

Teksto dydis: spal. Lietuvos gyventojų. Gydytojo traumatologo ortopedo Manto Gagilo teigimu, dažniausiai dėl pasikeitusio oro slėgio kenčia vyresnio amžiaus, maždaug m. Kintant slėgiui atmosferoje, keičiasi ir slėgis sąnario viduje, nes, bandydamas prisitaikyti prie slėgio, sąnarys gamina daugiau skysčio nei įprasta. Penki patarimai, palengvinantys sąnarių skausmą: Sureguliuokite mitybą.

Judėjimą integruokite į savo kasdienybę Įvairūs ir reguliarūs pratimai yra teisingiausias kelias sustiprinti ir išlaikyti sąnarius elastingus, taip sumažinant skausmą ir užkertant kelią tolimesnėms traumoms.

Visgi, reguliariai judėti daugeliui žmonių yra sunkus iššūkis.

Todėl viena iš išeičių — aktyvumą integruoti į savo kasdienybę, pvz. Arba galite skausmas judėjimo metu sąnario kasdienę rutiną atlikdami nedidelius pratimus nustatytu laiku, pavyzdžiui, iš karto atsikėlus ar prieš pat miegą.

Kam pritrūksta idėjų, arba nesijaučiate tikri, kokius sąnarius tausojančius pratimus pasirinkti, pasitarkite su kineziterapeutu. Jis padės parinkti tinkamiausius pratimus, atsižvelgiant į Jūsų sveikatos būklę ir fizinio pasirengimo lygį.

Teigiamas šalutinis mankštos efektas — stiprėjantys raumenys, todėl sąnarys yra labiau apsaugomas nuo per didelio krūvio. Aktyvios veiklos, atliekant tikslingus judesius, stiprina Jūsų sąnarius Net įprastas vaikščiojimas stiprina raumenis ir taip padeda mažinti sąnarių skausmą.

Vasara — puikus metas, kuris suteikia daug galimybių užsiimti sąnarius tausojančia aktyvia veikla gryname ore. Tokios fizinio aktyvumo veiklos, kaip — joga, plaukimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu — yra tinkamos net naujokams, jos ne tik naudingos sveikatai, bei ir teikia malonumą. Atsargiau reikėtų imtis tik tų sporto skausmas judėjimo metu sąnario, kurios neapsieina be staigių trūkčiojančių judesių, ypač jei jau esate patyrę traumą arba Jus kamuoja sąnarių nestabilumas.

Tokioms sporto rūšims priklauso: bėgiojimas, tenisas, futbolas. Tuomet reikiamą stabilizavimą gali padėti užtikrinti aktyvūs įtvarai. Dėl kvėpuojančio orui laidaus audinio šiuos įtvarus patogu dėvėti net ir šiltuoju metų laiku.

Susijusios ligos

Įtvarai, apsaugodami nuo skausmo, skatina judėti Įtvarai ne tik suteikia sąnariui reikiamą atramą bei stabilizavimą, bet ir kintamosios kompresijos dėka masažuoja kiekvieno judesio metu. Tai suaktyvina kraujotaką ir pasižymi skausmą mažinančiu bei terapiniu poveikiu. Įtvarai suteiks sąnariams tinkamą apsaugą, kad galėtumėte judėti be skausmo ir nevaržomai mėgautis vasaros teikiamais malonumais.

Vasara — laikas judėjimui be suvaržymų! Dažnai sąnarių skausmai sustiprėja nejudant, todėl vasara — palankus metas pramankštinti sąnarius, siekiant sumažinti nemalonius pojūčius. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip galite sau padėti, kad sąnariai būtų sveiki, ir kodėl taip svarbu yra judėti. Žmonės, kuriems skauda kelius ar nugarą, dažniausiai sąmoningai, ar net patys to nejausdami, stengiasi kuo mažiau judėti, todėl skausmai turi tendenciją dar labiau sustiprėti ir prasideda užburtas ratas.

Taigi, saugokite savo sąnarius, juos stiprindami kasdien. Judėkite be suvaržymų ir būkite sveiki! Siunčiamas bus vieną kartą per mėnesį.

Sąnariai jungia du ir daugiau kaulų, leidžiančių juos lankstyti ir laisvai judėti. Bėgant metams sąnariai dyla, jų visiškai atstatyti tampa neįmanoma, todėl norint išvengti skausmo, jais reikėtų rūpintis nuolat. Šiais laikais daugiau sėdime ir mažiau aktyviai judame, valgome netinkamą maistą, todėl tiek kūnui, tiek sąnariams pradeda trūkti tam tikrų medžiagų. Pats sąnarys kraujotakos neturi — jis minta sąnariuose esančiu skysčiu. Šio skysčio gamyba priklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo.