Išlaikyti skausmą po tempimo
Apie tai, kodėl jums padės tik mankštos terapija - Passion. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Šiluminė terapija. Giliai įkvėpkite, laikykite tiesią nugarą. Tada pakartokite tą patį su kita koja..
Spausdinti Kaip būtų gaila, nugaros skausmą pažįsta kiekvienas. Nuo nugaros skausmų kenčia mažamečiai, suaugę ir senyvi žmonės. Vieniems nemalonų jausmą nugaros srityje gali išprovokuoti netaisyklinga laikysena, sėdėsena, per didelis fizinis krūvis, kitiems - kur kas rimtesni pažeidimai ir ligos. Valanda po valandos išlaikyti skausmą po tempimo ir dažniausiai nejaučiamos nugaros audinių traumos kaupiasi, kol virsta nepakeliamu skausmu.
Bendrieji patarimai sumažinti nugaros skausmą
Tada reikia kreiptis į medikus. Mes jums siūlome užbėkti ligoninės palatoms, vaistams ir skausmui už akių - kasdien atlikite šiuos nugaros tempimo pratimus. Tiesiog visa šeima, vienas kito prižiūrimi ypatingai prižiūrėti turi būti mažamečiai darykite nesudėtingus pratimukus ir būkite sveiki! Teigiamų rezultatų nepajausite iškart, tam reikės laiko.
Kaip sakoma - "lašas po lašo ir akmenį pratašo. Temkite švelniai ir nestipriai, tartum įtempimą galėtumėte išlaikyti ilgą laiką. Jeigu jaučiate skausmą - sumažinkite tempimo amplitudę. Jeigu skausmas nesiliauja - nedelsiant sustokite, pabandysite kitą kartą arba kreipkitės į šeimos daktarą.
TPL_BEEZ2_ADDITIONAL_INFORMATION
Pratimas ištempiantis pečius ir rankas Vieną ranką delnu aukštyn ištieskite virš galvos, šalia ausies. Kitą ranką delnu žemyn ištieskite prie šono. Temkite rankas priešingomis kryptimis. Išlaikykite tempimą ~10 s.
Kartokite pratimą į abi puses po 3 kartus. Neišrieskite nugaros, ji turi likti ant grindų! Pratimas ištempiantis viršutinę nugaros dalį ir kaklą Sunerkite pirštus už galvos ir po truptį traukite galvą į priekį, kol pajusite švelnų tempimą.
Išlaikykite tempimą ~5 s.
Paprasti tempimo pratimai šunims
Kartokite pratimą 3 kartus. Pratimas ištempiantis krūtine ir atpalaiduojantis viršutinę nugaros dalį Sunerkite pirštus už galvos ties ausimis ir traukite mentis vieną prie kitos, kol pajusite kai nugara skauda skauda sąnarius tempimą.
Pratimas ištempiantis apatinę nugaros dalį, klubus, pakinklius Abiem rankomis po truputį traukite kelią link krūtinės, kol pajusite malonų tempimą. Išlaikykite tempimą ~30 s. Kartokite pratimą abiem kojom po 3 kartus.
Tempimo pratimai, kai kamuoja nugaros skausmai
Pratimas ištempiantis apatinę nugaros dalį, klubus ir kojas Pirštus sunerkite už galvos, kelius sulenkite, kairę koją perkelkite per dešinį kelią.
Kaire koja stumkite dešinį kelią prie žemės, kol klubų šonuose ir juosmenyje pajusite švelnų tempimą. Pratimas ištempiantis apatinę nugaros dalį ir klubų šonus Sulenkite kairį kelį ir ištieskite kairiąją ranką tiesiai į šoną.
Dešine ranka traukite kairį kelį į dešinę pusę, tuo pačiu metu pasukite galvą kairiosios rankos link. Išlaikykite tempimą ~ 20 s. Neatitraukite nuo žemės pečių.
- Stuburo tempimas: indikacijos, efektyvumas, geriausi pratimai - Artrozė August
- Rimta patempimų priežastis yra stuburo diskų poslinkis dėl per didelio streso.
- Paprasti tempimo pratimai šunims | Vetvila
- Artritas peties išlaikyti liaudies gydymas
- Skausmas pagal peties sąnario
- Pelynas nuo skausmo sąnariuose
- Arterine hipertenzija laipsniai
- Receptų gydyti sąnarius nuo vangi
Pėdos ir čiurnos turi būti atpalaiduotos. Pratimas ištempiantis apatinę nugaros dalį ir kirkšnis Turite sėdėti, padus suglausti, rankomis laikyti už kojų pirštų.
Skausmo malšinimas Taip pat galite suvaldyti kelio skausmą naudodami įvairias namų gynimo priemones. Jie apima: Ledas. Vėsinantis ledo pojūtis palengvins skausmą, patinimą ir uždegimą. Apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu ir padėkite ant kelio 20 minučių.
Po truputį lenkitės per klubus į priekį, kol pajusite nedidelį tempimą. Išlaikykite tempimą ~15 s.
Nespyrokliuokite ir nesusilenkite į "klaustuką". Pratimas ištempiantis apatinę nugaros dalį, klubų šonus ir pakinklius Kairę koją ištieskite į priekį, dešinę koją perkelkite už kairės kojos kelio. Dešinį kelį traukite išlaikyti skausmą po tempimo peties link. Pratimas ištempiantis šlaunų priekį ir apatinę nugaros dalį Vieną koją stumkite į priekį, kol jos kelias atsidurs tiesiai virš čiurnos.
Ištiestosios kojos kelį atremkite į žemę. Tiesiosios kojos šlaunimi spauskite žemyn, kol pajusite švelnų tempimą.
Paprastas, tačiau efektyvus apatinės nugaros dalies tempimas
Pratimas ištempiantis vidurinę nugaros dalį Stovėkite šiek tiek sulenkę kelius, rankas uždėkite ant klubų. Sukite liemenį į šoną, kol pajusite švelnų tempimą. Laisvalaikio gido anonsas.