Kryžminio raiščio plyšimas, AKTYVAUS GYVENIMO PALYDOVĖS – TRAUMOS

Sporto traumos ir avariniai atvejai: Traumos. Šios fazės metu taikomas pasyvus ir aktyvus judesių amplitudės didinimas padeda mažinti skausmą, stimuliuoja kremzlių homeostazę, mažina šlaunies keturgalvio raumens atrofiją. Su plyšusiu raiščiu, skausmo sindromas yra gana stiprus, jį lydi patinimas, sąnario patinimas. Kelio sąnarys judesio metu rieda, plyšus jam atsiranda ir priekinis-užpakalinis slydimas. Šoninių raiščių plyšimo simptomai išreikštas nenatūraliu kelio judrumu šonine kryptimi.

Straipsniai komentarai 0 Kai krenta lapai, kalnų slidininkų mintys užimtos sniego laukimu.

Kelio sąnarys yra didžiausias žmogaus kūno sąnarys, jungiantis šlaunį su blauzdos dalimi. Jis susideda iš kaulų, kremzlių ir raiščių. Susiję raiščiai apima du kryžminius raiščius, einančius kelio sąnario viduje, ir du šalutinius raiščius kelio viduje ir išorėje. Grafinė žmogaus kelio anatomija © bilderzwerg Kad priekinės kryžminis raištis tęsiasi nuo išorinio sąnario proceso gale condylus lateralis iš šlaunikaulio šlaunikauliokuris iš šių blauzdikaulio blauzdikaulio priekyje. Kad užpakalinis kryžminis raištis prasideda nuo vidinio sąnario proceso priekyje condylus medialis iš šlaunikaulio į blauzdikaulio atgal.

Tačiau ruduo — tai dar ir tinkamiausias laikas paruošti kūną žiemai, kad išvengti slidininkams dažnai pasitaikančių traumų. Pagrinde tai išnirimai, lūžiai, plėštinės žaizdos ir sutrenkimai.

Kitos ligos (būklės), priklausančios kategorijai Kelio ir blauzdos sužalojimai

Kalnų slidinėjimo batai, kurie tvirtai laiko blauzdas ir blauzdinį pėdos sąnarį, labai apkrauna kelius. Todėl pati kalnų slidininko trauma dažnai yra susijusi su kelių raiščiais. Naujausios slidės ir geresnis trasų paruošimas per paskutinį dešimtmetį sumažino kelių traumų skaičių trasose. Tačiau vis dar patiriami kulkšnų raiščių patempimai, šeivikaulio sausgyslių plyšimai, Achilo sausgyslės plyšimai, kulkšnų lūžiai ir kitos panašios traumos.

  • Nevalgius ir sąnarių uždegimas
  • Straipsniai komentarai 0 Kai krenta lapai, kalnų slidininkų mintys užimtos sniego laukimu.

Labiausiai paplitusi sritis — MCL medialinis kolateralinis raištis. Ši trauma dažnai įvyksta, kai pradedantieji slidininkai ilgai čiuožia stabdydami slidžių priekiu, arba kai slidės staigiai išsiskiria ir kojos važiuoja į skirtingas puses.

kur jie gydyti artrito udmurtų

Tai labai padidina vidinės kelio pusės apkrovą. Kita paplitusi kelio trauma — priekinio kryžminio raiščio plyšimas ACLkurią gali sukelti kritimas atgal tuo metu, kai blauzda juda į priekį.

Taip pat ACL gali sukelti staigus išorinis kojos sukimasis žemiau kelio.

infekcinės ligos sąnario

Jeigu jūs ruošiatės žiemą slidinėti kalnų slidėmis, jau rudenį pradėkite atlikti sportinius pratimus, didinančius raumenų ištvermingumą. Dažnai būtent raumenų nuovargis sukelia traumas.

Kitos naujienos:

Į išankstinio pasiruošimo programą turėtų įeiti keturi pratimų tipai: ištvermingumo, jėgos, lankstumo ir pusiausvyros pratimai. Aerobika — tai raktas, padėsiantis išvengti traumų dienos pabaigoje.

  • Uždegimas nykščio gydymo nykščiais namuose
  • Dažniausiai tai slidinėjimo traumos, taip pat dažnos žaidžiant krepšinį, futbolą.

Krosai padės padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermingumą. O kojų tvirtumas ir lankstumas turi gyvybiškai svarbią reikšmę traumatizmo prevencijai. Daktaras Levinas aprašo tipinę kalnų slidininkų treniravimosi programą: Aerobika penkios dienos per savaitę, ne mažiau kaip 30 minučių : bėgimas, dviratis, plaukimas, elipsinis treniruoklis, šuoliai su šokdyne, bėgimo takelis.

Jėgos pratimai trys dienos per savaitę, 2 priėjimai po 60 sekundžių : kojų kėlimas gulint, pritūpimai prisiglaudus nugara prie sienos, atsispaudimai, prisitraukimai, mosavimai kojomis į šonus, pritūpimai. Lankstumo pratimai kasdien, 2 priėjimai po 60 sekundžių : vidinio šlaunies paviršiaus, Achilo sausgyslės tempimas.

kas tepalai kai sąnarių uždegimą

Atbulinis bėgimas ant elipsinio treniruoklio arba ant takelio padės išlavinti pakinklių sausgysles ir šlaunies lenkėjus, kurie yra svarbūs raumenys, apsaugantys nuo kryžminio raiščio plyšimo. Kryžminio raiščio plyšimas spaudimus kojomis ant elipsinio treniruoklio, jūs galite išvystyti apatinės kojos dalies raumenis.

Paieškos forma

Pratimai pirštų sąnarių tempimo valymo ginklų raumenims taip pat yra naudingi, nes šlaunies raumenys gali kontroliuoti kelio sukimąsi. Balanso pratimai kasdien, 2 priėjimai po 60 sekundžių : mini pritūpimai ant vienos kojos, vienos kojos kėlimas išlaikant ją pakeltą penkias sekundes ir kt. Darbas su štanga arba krepšinio kamuolio varymas, stovėjimas ant vienos kojos šiek tiek sulenkus kelią, taip pat padės pagerinti jūsų balansą.

Jis palaiko šliužo stabilumą, o jūsų šuo vaikšto arba įdėkite svorį į savo kojas, išlaiko kaulą blauzdoje vietoje ir neleidžia judėti į priekį link šlaunikaulio šlaunikaulio. Kartais kaukolės kryžiuočių raištis pradeda degeneruotis, kuri laikui bėgant susilpnina raišą ir ilgainiui veda prie plyšimo. Tikslios priežastys, kodėl kryžminio raiščio silpnėjimas ir plyšimas bet kuriame šunelyje, nėra visiškai aiškus ir paprastai jis nėra susijęs tik su intensyvaus fizinio krūvio ar veiklos, kaip paprastai yra panašių žmonių sužalojimų atveju.

Pratimai ant slidinėjimo simuliatoriaus padės prisiminti per vasara primirštus judesius. Šuoliai, bėgimas arba kelios minutės ėjimo vietoje, o po to pakinklių sausgyslių, šlaunies lenkėjų ir keturgalvio raumens tempimo kryžminio raiščio plyšimas jums padės išvengti traumų.

O dabar ne taip rimtai Kai jau yra šiek tiek sniego, nuo šokdynių, elipsiniu treniruoklių ir simuliatorių galite pereiti prie kitos pasirengimo programos, kuri vadinasi Panda.

skausmas desineje pilvo puseje nestumo metu