Palaikykite rankas teptuko sąnariai

Kineziterapija ir masažas padės pagerinti rankos atsigavimo procesus. Probleminių sąnarių gydymo protokolai byloja mano žodžius, kai nėra rimto raiščių uždegimo ar plyšimo. Paskutinei ligai, be rytinių skausmų, būdingas sustingimas. Tuo tarpu infekcija nemiega, o po smūgio ant kojos susidariusio gumbo vietoje atsiranda pūliai.

Į treniruotę galite grįžti tik visiškai atsigavę; anestezija - iškart po traumos padės tabletės, sveikimo stadijoje - išoriniai veiksniai.

Tolesnes manipuliacijas atlieka traumatologas. Diagnostika ir gydymas Prieš skirdamas gydymą, specialistas diagnozuos ir įvertins pažeidimo mastą. Pirminio tyrimo ir apčiuopos metu galima nustatyti pažeidimų pobūdį. Traumatologijoje rentgeno nuotrauka yra būtina norint nustatyti lūžį ir išnirimą.

Sunkiais atvejais MRT rekomenduojama nustatyti minkštųjų audinių patologijas. Geriau nedelsti vizito pas gydytoją, net jei pažeidimas atrodo nedidelis. Dėl rankos deformacijų gali pablogėti smulkioji motorika, o tai ypač nemalonu, jei pažeista priekinė ranka. Kaip gydyti išmuštą sąnarį, nusprendžia traumatologas, ortopedas chirurgas ar chirurgas. Gipsas gali būti reikalingas nuo 2 iki 4 savaičių. Anksčiau reikalaujama ištaisyti ir anestezuoti sąnarį.

Pažeistą kaulą išnirimo atveju galima tvirtinti ortoze, tačiau dažniau minkštieji fiksatoriai naudojami reabilitacijos stadijoje ir kaip pakartotinio rankos sąnarių išmušimo prevencija.

Pooperacinė edema

Esant palankiam rezultatui, bokso sąnario sindromas praeina be pasekmių. Išgydyti nedidelius pažeidimus galima vietiniais preparatais. Gydytojas patars, kaip pašalinti naviką ir pagerinti periferinę kraujotaką. Šiuo tikslu naudojami absorbuojami tepalai, tačiau jie paprastai skiriami nuo trečios dienos. Išmuštus rankų sąnarius galima išgydyti tradicinės medicinos pagalba - druskos vonelėmis, kompresais su gysločiu ir alavijo sultimis.

Jie turėtų būti atliekami tol, kol ranka sugis - 2 - 4 savaites. Operatyvus gydymas Jei plyšo plaštakos sausgyslės ar sutraiškyti kaulai, be chirurgo pagalbos neapsieisite. Operacija leis tiksliai suderinti fragmentus ir susiūti suplyšusį audinį. Jei sąnario atkurti neįmanoma, jie griebiasi palaikykite rankas teptuko sąnariai. Reabilitacija 2 savaites mėlynės neturėtų būti jokių pėdsakų. Bet išieškojimo laiką lemia pažeidimo pobūdis. Jei gydytojas liepė susilaikyti nuo fizinės veiklos, neturėtumėte skubėti mankštintis.

Kineziterapija ir palaikykite rankas teptuko sąnariai padės pagerinti rankos atsigavimo procesus. Reabilitacijos etape skiriama UHF, elektroforezė, parafino vartojimas. Komplikacijos ir pasekmės Jei nuo rankos išmušimo praėjo 2 savaitės, o simptomai išlieka - mėlynė yra vietoje, skausmas išlieka - įtariamos komplikacijos.

Neigiamos pasekmės atsiranda dėl atsisakymo gydyti. Vėlyvas apsilankymas pas gydytoją sukelia deformuojančią artrozę, patologinį kaulų augimą, standumą. Palikite atsiliepimų, komentarų, pasidalykite istorijomis, kaip patyrėte panašią traumą ir sėkmingai susidorojote su pasekmėmis! Jūsų gyvenimo patirtis gali būti naudinga kitiems skaitytojams. Medicinos akademijoje gautas bendrosios medicinos specialybės diplomas. Baigė traumatologijos ir ortopedijos antrosios pakopos studijas 29 pavadintoje miesto klinikinėje ligoninėje N.

Bauman Traumatologijos, ortopedijos ir chirurgijos skyriuje. Ką daryti, jei smūgis neišnyksta? Dėl smūgio jo vietoje gali susidaryti guzas. Taigi poodinė hematoma, kuri susidaro dėl tankaus kraujo kaupimosi po oda, jaučiasi pati.

Gumbelis iš karto atsiranda ir laikui bėgant net auga, atrodo švelnus ir judrus, o prisilietus jis jaučiasi kaip želė. Pirmosiomis dienomis tai gana skausminga, bet koks prisilietimas jaučiamas kaip ūmus skausmas. Šis gumbas paprastai išnyksta per savaitę ar dvi, tačiau kai kuriais atvejais gumbas neišnyksta, todėl turite jį pašalinti chirurginiu būdu. Nelygumo atsiradimo priežastys Plombas sukelia: sunki vidinė žala, kurios metu įvyksta kraujagyslių ir šalia esančių audinių deformacija, dėl kurios atsiranda hematoma - kaupiasi kraujas.

Pirmuoju atveju gumbas susidaro po smūgio tose vietose, kur praktiškai nėra riebalinio audinio sluoksnio, kuris tokiais atvejais tarnautų kaip tam tikra kempinė ir sugertų išlietą kraują. Antra, po kurio laiko sužalojimo vietoje atsiranda gumbas, o jo atsiradimą lydi papildomi uždegimo požymiai: karščiavimas ir stiprus pulsuojantis skausmas.

Sumušimų tipai Jei nėra riebalinio sluoksnio, kraujas kaupiasi po oda. Pavyzdžiui, ant galvos ar kojos gali atsirasti nelygumų.

Po mėlynės smūgis ant galvos Dažnai pasirodo mažiems vaikams, kurie yra sužeisti nukritę ant kieto paviršiaus ar atsitrenkę į ką nors sunkiai ir sunkiai.

Spalvomis jis mažai skiriasi nuo odos paviršiaus, tačiau gali turėti rausvą atspalvį. Dydis paprastai atitinka nutekėjusio kraujo kiekį. Gumbas po kurio laiko įgauna melsvą arba purpurinį atspalvį.

Ši trauma gali sukelti smegenų sukrėtimą, todėl svarbu atkreipti dėmesį į papildomus simptomus. Jei po smūgio atsiranda vėmimas, pykinimas, galvos skausmas, kai kuriais atvejais atsiranda traukuliai ir sumišimas, oda tampa blyški, o lūpos pamėlynuoja, tuomet turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Atsitrenkite ant kojos Jei po smūgio akimirksniu atsirado gumbas, jo atsiradimo priežastis taip pat yra susijusi su kraujagyslių plyšimu ir poodinės hematomos susidarymu. Bet net ir šiuo atveju stiprus tokių traumų skausmas taip pat gali būti lūžio rezultatas, todėl norint atlikti lūžį svarbu atlikti rentgeno nuotrauką. Po kojos traumos antspaudas gali susidaryti ne iš karto, o po kurio laiko, ypač jei traumos metu susidarė įbrėžimas ar žaizda.

Galima infekcija gali sukelti pūlingo turinio gumulą. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, padėkite kojas ant grindų. Apsukite rankas aplink dubens kaulus, kad geriau pajustumėte judesį. Pakaitomis pakelkite iliumą aukštyn ir žemyn. Nekelkite apatinės nugaros nuo grindų. Atlikite 3 10 judesių rinkinius kiekvienai pusei. Pratimai naudingi esant apatinės nugaros dalies problemoms, kelio skausmams.

• Pirštų sąnariai skauda: pirštų skausmo priežastys ir gydymas / Kremas Motion Free
• Atsiliepimai Aprašymas: Powerball simuliatorius yra efektyvus prietaisas, kuris leis jums lengvai visiškai pumpuoti raumenis, rankas.
• Kaip suvaržyti elastingą tvarstį ant rankos - Prevencija
• Gydymas sąnarių rankas rankas liaudies gynimo namuose

Padėkite vieną koją ant ramunės ir sulenkite kelį. Perkelkite savo kūno svorį ant atraminės kojos, kuri lieka ant grindų. Tokiu atveju dubuo automatiškai pakrypsta link sulenktos kojos. Prispauskite kulną prie grindų ir pakelkite viršugalvį link lubų.

Stenkitės kuo labiau ištiesti stuburą. Dėl raumenų įtempimo dubuo išlyginamas, o tada pakreipiamas į atraminę koją. Sportuodami apsimeskite, kad stumiate kūną per siaurą vamzdelį. Tai padės išvengti nereikalingų šoninių judesių. Krokodilas Klubo sąnario raumenų, atsakingų už klubo sukimąsi į išorę, stiprinimas.

Atsigulkite ant grindų dešinėje pusėje, uždėkite galvą ant dešinės rankos, kairįjį delną padėkite priešais save.

Pratimų, skirtų numesti svorį su hipertenzija, rinkinys

Ištieskite dešinę koją, sulenkite kairę koją stačiu kampu ir padėkite pėdą ant grindų dešinės kojos kelio lygyje. Remdamiesi vidine kojos dalimi ant grindų, kairės kojos kelį pakelkite kiek įmanoma aukštyn. Nuleiskite kelį į pradinę padėtį ir pakartokite.

Ryte Bet kokia pirštų sąnarių liga pasireiškia skausmu ryte.

Atlikite po 3 10 pakartojimų rinkinius ant kiekvienos kojos. Kūno sukimas Naudinga laikysenos sutrikimams: apvali nugara ir plokščia nugara. Padeda vystytis krūtinės ląstos stuburo judrumui. Atsigulkite ant šono ant grindų, sulenkite abi kojas, padėkite vieną ranką po galva, o kitą ištieskite į priekį.

Jei turite kamuolį, uždėkite ant jo ištiestą ranką, jei ne, tiesiog ištieskite jį į priekį. Riedėdami kamuolį po ranka, ištieskite ranką toliau į priekį ir pakreipkite krūtinę link grindų. Dubuo ir apatinė nugaros dalis lieka toje pačioje padėtyje iki pratimo pabaigos. Grąžinkite krūtinę ir pečius į pradinę padėtį ir pakartokite.

Atlikite 3 komplektus po 10 kartų iš kiekvienos pusės. Šviesos sukimasis Pratimai naudingi esant plokščioms nugaroms, skoliozei.

Panašūs produktai

Stiprina krūtinės ląstos stuburą. Atsisėskite ant kėdės, sulenkite tiesia nugara ir uždėkite dešinę alkūnę ant dešiniojo kelio.

Ištieskite kairę ranką žemyn šalia kairės kojos - tai yra pradinė padėtis. Nekeisdami dubens ir apatinės nugaros padėties, pabandykite kairę ranką paliesti grindis. Šiuo atveju kairysis petys nusileidžia, o krūtinė pasisuka į dešinę. Grįžkite į pradinę padėtį ir pabandykite pakelti tiesią ranką kuo aukščiau, nekeisdami jos padėties.

Dabar kairysis petys pakils į viršų, o krūtinė pasisuks į kairę. Jei jums tai lengva, išbandykite kitą variantą: vietoj alkūnės uždėkite delną ant kelio ir ištiesinkite ranką.

• Pratimai plokščioms pėdoms: kojų sveikatą atkurti yra realu! - Prevencija
• Kineziterapija padės sustabdyti tolesnius kremzlių ir kaulų struktūrų pokyčius ir netgi atstatyti normalią išilginės ir skersinės kojų arkos formą.
• Moters savaitgalis » Namų grožio salonas: veidas, iškirptė ir rankos
• Artrito simptomų ligos ir gydymo

Kiekvienai rankai atlikite 3 10 posūkių rinkinius. Kaip dažnai mankštintis Treniruokitės tris kartus per savaitę, jei turite plokščias kojas ankstyvoje stadijoje, ir penkis kartus per savaitę, jei esate pažengusiame. Jums nereikia atlikti visų sąraše esančių pratimų tą pačią dieną. Į treniruotę įtraukite po vieną ar dvi iš kiekvienos kategorijos, o kitą dieną pasirinkite kitas parinktis.

Ši treniruotė užtruks apie 30 minučių. Lygiagrečiai treniruotėms patikrinkite savo batų būklę: pasiimkite patogius batus žemais kulnais. Be to, pakeiskite batus netolygiai susidėvėjusiais padais: jie sulėtins jūsų pažangą, išlaikys įprastą kojų padėtį. Kojų ir kojų pratimai: mankštos terapija, gimnastika, medicinos kompleksai 10 pratimų pėdos lankstumui Kaip išsiugdyti pėdos lankstumą?

Naudingi pratimai lankstumui ugdyti. Kojų mankštos ant masažo kilimėlio Mankšta ant masažo kilimėlio atpalaiduoja ir treniruoja kojas. Dienos pabaigoje jie yra tiesiog nepakeičiami nuovargiui malšinti.

Šiame straipsnyje pateikiami efektyviausi pratimai. Čiurnos ir blauzdos pratimai Trys puikūs tempimo pratimai, skirti gražioms, lieknoms blauzdoms ir stiprioms kulkšnims 4 pratimai pėdoms stiprinti Tik keturių paprastų judesių atlikimas uždegimas sąnarių osteochondrozė sustiprinti pėdų raumenis.

Pagrindinis dalykas yra išlaikyti reguliarumą! Rankų, kojų ir stuburo sąnarių gimnastika: vykdymo poveikis, kompleksai ir patarimai Pagrindiniai daugumos raumenų ir kaulų sistemos patologijų simptomai yra skausmas ir sustingimas. Jiems pašalinti ortopedijoje naudojami traumatologiniai, reumatologiniai, įvairių grupių farmakologiniai preparatai.

Tačiau jų nuolatinis vartojimas nepraeina nepaliekant pėdsakų žmogaus organizmui ir gali rimtai sutrikdyti kepenų, inkstų ir skrandžio veiklą. Todėl po ūmaus uždegiminio proceso palengvinimo ir stipraus skausmo pašalinimo gydytojai pacientams visada rekomenduoja gydomąją gimnastiką ir fizinį lavinimą.

Sąnarių gimnastika skirta visiems vyresniems nei metų žmonėms, ypač turintiems paveldimą polinkį į artrito, artrozės ir podagros vystymąsi. Reguliarus fizinis krūvis gali padėti išvengti kaulų, kremzlių, raiščių ir sausgyslių sunaikinimo.

Pradėti sportuoti nėra per vėlu, kai atsiranda pirmieji sąnarių ligų požymiai. Atvirkščiai, gimnastikos pratimų atlikimas užkirs palaikykite rankas teptuko sąnariai patologijos plitimui į sveikas sąnarių struktūras. Pagrindiniai gydomosios gimnastikos principai Svarbu žinoti!

Periferinis periartritas: pratimų rinkinys - Pleksitas

Sąnarių ligos yra degeneracinės ir uždegiminės. Bet jų nekintamas rezultatas yra hialino kremzlės sunaikinimas, patologinis kaulinio audinio augimas. Vaistinių asortimente nėra jokių farmakologinių preparatų, kurių vartojimas galėtų atstatyti sunaikintas sąnarių struktūras. Todėl pagrindinis terapijos uždavinys yra užkirsti kelią artrito ir artrozės progresavimui gerinant kraujotaką.

Būtent tai pastebima reguliariai atliekant tam tikrus pratimus. Kas vyksta mokymų metu: maistinių ir biologiškai aktyvių medžiagų, reikalingų visiškam jų funkcionavimui, kiekis patenka į kremzles, kaulus, minkštus audinius; sustiprinamas raumenų klubo operacija, suteikiantis atramas slanksteliams ir sąnariams anatomiškai teisingoje padėtyje; normalizuojama raumenų skaidulų būklė, pašalinamas griaučių raumenų hipertoniškumas - dažna skausmingų pojūčių priežastis; iš sąnarių ertmių evakuojami uždegiminio proceso ir audinių irimo produktai, šlakai, toksinai; vangūs uždegiminiai procesai minkštuosiuose audiniuose, raiščių-sausgyslių aparatai yra sustabdyti; skatina sinovinio skysčio gamybą, kuris ne tik tarnauja kaip sąnarių paviršių amortizatorius, bet ir užtikrina maistinių medžiagų patekimą į audinius.

Reikėtų pažymėti gydomąjį ir tonizuojantį sąnarių gimnastikos poveikį. Rytinio patinimo, judesių sustingimo pašalinimas pagerina žmogaus savijautą, mobilizuoja jį kovai su liga. Teisingas požiūris į mankštą Pratimų rinkinį atlieka mankštos terapijos gydytojas. Atsižvelgiama į ligos formą ir stadiją, hialino kremzlės sunaikinimo laipsnį, svorį, paciento amžių.

Pirmąsias treniruotes turi prižiūrėti gydytojas, kuris parodys, kaip teisingai atlikti judesius, kiek reikia požiūrių. Pagrindinė sąnario gimnastikos taisyklė yra tai, kad pažeistam sąnariui nėra jokio rimto streso. Atsiradus nuovargio jausmui, verta pailsėti ir nedidinti tempo, stengiantis greičiau atlikti visus pratimus.

Kas tampa užsiėmimų tikslu: raumenų, esančių šalia sergančio sąnario, stiprinimas; standumo pašalinimas, ankstesnio judesio diapazono atstatymas; didinti sąnario atsparumą išorinių ir vidinių neigiamų veiksnių poveikiui; stuburo raumenų stiprinimas, kurio būklė lemia optimalų visų sąnarių apkrovų pasiskirstymą. Labai populiarūs autoriaus Gitto ir Bubnovskio metodai. Riebios ir nešvarios odos uždegimus sumažins šalavijai, čiobreliai, medetkos.

Sausą ir riebią odą dezinfekuoja ir valo ramunėlės, levandos. Sudirgusią, jautrią odą palaikykite rankas teptuko sąnariai melisų, bazilikų, lakišių nuovirais.

Kojų sąnario sumušimas: kitų traumų, tipiškų traumų gydymas ir pirmosios pagalbos priemonės

Po garinimo procedūros nusausintą riebią, taip pat mišrią odą palepinkite poras sutraukiančia kauke, o sausą odą — maitinamuoju kremu.

Garų vonelės nerekomenduojamos turinčioms itin jautrią ar alergišką odą. Puiki iškirptė! Leidžiamės nuo veido žemyn. Mat pagaliau prasidėsiantis šiltasis sezonas atidengs ir kaklą bei iškirptės sritį. Čia oda yra ne tik plona, bet ir beveik neturi riebalinių liaukų.

Dėl to ji daug greičiau ima senti — padėkite jai! Jaunai odai pakanka paprasto drėkinamojo kremo. Brandžiai odai vartokite specialiai palaikykite rankas teptuko sąnariai ir krūtinės odai skirtas kosmetikos priemones. Tiks pienelis ar gelis. Tada atgaivinkite ją toniku, patepkite regeneruojamuoju kremu.

Operacijos šone nedėvėkite papuošalų, elastinių juostų ant rankos ar pirštų. Žiedus, apyrankes, laikrodžius geriausia nešioti ant sveikos rankos. Įsitikinkite, kad jūsų drabužių rankos skylės nėra per siauros. Liemenėlės diržai neturi perpjauti peties. Pabandykite mokyti miegoti ant nugaros, kad jūsų svoris nespaustų rankos indų operacijos šone. Tai normalizuoja kraujo ir limfos apytaką. Venkite sunkių daiktų pakelti sužeista ranka.

Padidėjus krūviui, raumenims reikia daugiau deguonies, rankos kraujotaka padidėja jau perkraunant veninį kraują ir limfą, tuo tarpu ištekėjimas iš jo yra sunkus. Pirmus metus rankos apkrovą nuo operacijos rekomenduojama apriboti iki 1 kg, kitus 4 metus - iki 2 kg ir visą likusį gyvenimą iki kg. Geros rankos apkrova taip pat turėtų būti sumažinta. Jei nešiojate krepšį, turėtumėte pakabinti jį ant peties sveikos pusės.

Tačiau moterys, linkusios į peties skausmą, apskritai neturėtų dėvėti krepšio ant peties, nes jis nežymiai pakyla, o tai neišvengiamai sukelia abiejų pečių įtampą ir padidina skausmą.

Taip pat raumenų įtampa plinta nuo artrozė jungtys rankos gydymas iki pirštų, kai ilgą laiką laikote sulenktą ranką. Jei įmanoma, įkiškite jį į krūtinę ar kišenę, atpalaiduokite rankų ir pečių raumenis. Neperkraukite sužeistos rankos: jei ji pradeda skaudėti ar patinsta labiau nei įprastai, tada jūs arba viršijote leistiną apkrovą, arba sukūrėte jai nepatogią padėtį.

Reikia atsigulti ir pakelti ranką į viršų.

Kad išvengtumėte dirginimo, po tvarsčiu galite įdėti medvilnės servetėlę arba marlę, ant kojos padėkite medvilninę kojinę ar kojinę. Rankenėlę lengva sulenkti su elastine juosta, vadovaudamiesi tolesniais nurodymais: Tvirtai pritvirtinkite juostelę ant riešo srities, sukdami du ar tris apsisukimus. Iš viršaus į apačią perkelkite juostelę per nykščio ir indekso pirštų tarpą.

Tokiais atvejais rekomenduojama Churikova L. Venkite bet kokio darbo, susijusio su ilgalaikiu apatinės rankos atlošimu. Tokie apribojimai reikalingi norint išvengti limfos sąstingio rankos limfiniuose induose. Pavyzdžiui, neturėtumėte nusiprausti, žemai lenkdamiesi virš vonios ir plauti grindis rankomis. Tokių sužalojimų žmogus patenka, kai nukrenta ant tiesios rankos, stipriai nukreipto smūgio ar mėlynės.

Jei auka nesikreipia į medikus, tada sąnarių struktūros susilieja netinkamoje anatominėje padėtyje, todėl rankų skausmas tampa pastovus, padidėja palaikykite rankas teptuko sąnariai hipotermijos ar aštrių orų pokyčių. Vibracijos liga Ši patologija išsivysto rankomis mechanizuotiems darbuotojams, susijusiems su mušamųjų ar rotacinių instrumentų naudojimu.

Kliniškai vibracijos liga pasireiškia ne tik nemaloniais rankų pirštų sąnarių pojūčiais, bet ir kraujagyslių sutrikimais, angiospasmais, kraujotakos sutrikimais ir kraujospūdžio padidėjimu. Tunelio sindromas Tunelio sindromo atsiradimo priežastis yra bet kokia patologija, išprovokuojanti riešo kanalo tūrio sumažėjimą artrozė, artritas, lipoma.

Rezultatas yra vidurinio nervo suspaudimo-išeminis pažeidimas. Atsiranda skausmas, sumažėja jautrumas, pacientai kreipiasi į gydytoją dėl tirpimo, dilgčiojimo, šliaužimo šliaužimo pojūčių.

Bet kokį judesį ranka lydi silpnumas, ypač jei reikia patraukti daiktą nykščiu. Simptomai Tempimas, pulsuojantis, aštrus piršto sąnario skausmas yra pagrindinis podagrinio, infekcinio, reumatoidinio artrito, įskaitant nepilnamečių, simptomas. Kartu pasireiškiantys simptomai yra vietinės temperatūros padidėjimas, odos paraudimas ir patinimas. Artrozė ir kitos degeneracinės-distrofinės patologijos pradiniame vystymosi etape yra besimptomės. Kartais atsiranda lengvas skausmas, kuris išnyksta po trumpo poilsio.

Tačiau jų sunkumas nuolat didėja. Skausmą lydi standumas, spragtelėjimai lenkiant ir arba ištiesiant pirštus. Efektai Jei nėra medicininės intervencijos, skausmo intensyvumas padidėja tarpfalanginių sąnarių deformacijos fone. Paskutinėje bet kokios patologijos stadijoje įvyksta dalinis arba visiškas sąnario erdvės susiliejimas.

Žmogus nesugeba lenkti ar atlenkti pirštų, dėl to prarandamas darbingumas, neįgalumas. Pradėkite taikyti tvarsčius. Visiškai pririškite sporto ar medicininės juostos ranką, kuri anksčiau buvo naudojama palaikykite rankas teptuko sąnariai. Pradėkite apvynioti ranką aplink alkūnę ir tęsti savo riešą. Taikyti tvarsčius tuo pačiu principu kaip ir padas.

Nepamirškite, kad tarp nykščio ir rodyklių pirštų ploto pervažiuosite pora. Tęskite tvarsčius, kol padėklų ir klijų plotai bus padengti nauju juostos sluoksniu.

Nepaisant pavadinimo, juosta neturėtų būti įdėta į ventiliatorių, bet su skersiniu. Turėtumėte pradėti nuo juostos ilgio, kuris yra pakankamai ilgas, kad pasiektų nuo tolimiausio delno galo, pereitų per riešą ir tęstų išilgai dilbio trečdalio ilgio.

Atsargiai pastatykite pjaustymą ant švaraus ir plokščio paviršiaus, nelipdami. Tada nupjaukite naują tos pačios ilgio juostelę ir padėkite jį ant pirmojo mažo kampo, kad jie susikertytų centre. Pakartokite operaciją, bet padėkite segmentą į kitą pusę. Kaip rezultatas, jūs turėtumėte turėti figūrą, kuri miglotai primena susietą kaklaraištį.

Pirmą kartą klijuokite kitą juostos juostą. Klijuoti vieną ventiliatoriaus galą ant delno.

Sulenkite ranką šiek tiek į vidų ir šiek tiek toliau užfiksuokite kitą ventiliatoriaus galą. Įsitikinkite, kad ventiliatorius neriboja judesių, kitaip jis gali paveikti sporto rezultatus. Pakreipdami ranką šiek tiek sulenkdami ranką, užtikrinsite maksimalų mobilumo diapazoną ir patikimą apsaugą nuo raumenų tempimo. Dabar iš naujo pritvirtinkite ranką, saugiai laikydami ventiliatorių nauju juostos sluoksniu. Pakartokite procedūrą rankos gale.

Dar kartą priklijuokite kelis gabalus juostos mezgimo kaklaraiščiu. Dabar priklijuokite jį toje pačioje vietoje, tik iš rankos. Norėdami tai padaryti, šiek tiek sulenkite ranką į išorę. Uždėkite vieną juostos galą po krumplių, o kitą už riešo ir dilbio sąnario. Tai leis jums išlaikyti mobilumą ir saugoti riešus saugiai ir patikimai. Kaip ir paskutinį kartą, naudokite galutinį tvarsčių sluoksnį, kad ventiliatorius būtų apsaugotas. Įsitikinkite, kad jo galai yra tvirtai pritvirtinti.

Galite pabandyti kitą pakavimo būdą, mažiau ribojantį judėjimą. Kiekvieną kartą nebūtina kreiptis į tokią sudėtingą procedūrą, dažnai būna pakankamai maža, kad tiesiog apvyniokite riešą.

Tepkite vieną tarpą tarp pirštų, eikite juostą tarp nykščio ir smiliaus. Pritvirtinkite kitą ritę aplink ranką, tiesiog po riešais. Prijunkite du juostos gabalus kryžminiu būdu ir priklijuokite juos prie delno užpakalinės dalies, kad jie sujungtų du juostos posūkius, taikomus anksčiau.

Tiksliai pakartokite paskutinius tris žingsnius antroje rankoje. Padarykite keletą papildomų amortizacinės juostos apsisukimų aplink riešą, taip pat ir nedidelę dalį jūsų dilbio. Tada paleiskite juostelę tarp nykščio ir smiliaus, padarykite keletą apsisukimų aplink palmių plotą po raiščiais ir nebūkite tingus, kad vėl kelis kartus apvyniokite riešo plotą.

Pakartokite operaciją kelis kartus, pradėdami ir baigdami riešo įvyniojimą. Uždėkite tarpiklį sportine arba medicinine juosta.

Kaip suvaržyti elastingą tvarstį ant rankos

Pradėkite nuo dilbio ir palaipsniui pereikite prie delno. Apvyniokite rankinę juostelę tokiu pačiu principu, kaip ir užsandarinimo tvarsčius. Pagal tą patį principą ant tvirtinimo sluoksnio uždėkite naują juostos sluoksnį. Įsitikinkite, kad tarpikliai ir tvirtinimo juosta yra saugiai uždengti nauju apvijos sluoksniu. Medicininė priežiūra Įsitikinkite, kad riešas nėra pažeistas.

Lūžta riešo ar lūžio riešo kauluose reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Norėdami suprasti, kad riešas yra sulaužytas, galite dėl šių simptomų. Intensyvus skausmas, pasunkėjęs bandant patraukti ar išspausti kažką.