Skauda raumenis ginklais alkūnių
Įkraunama ličio-jonų baterija leidžia visiškai perkeliamumas, gali teikti on-the-go paramos. Skaudėti gali tiek raumenis, kaulus tai somatinis skausmas , tiek tuščiavidurius organus pavyzdžiui, skandį, žarnyną, tulžį, šlapimo pūslę. Manoma, kad šis skausmo slenkstis įgimtas genetiškai, o gyvenimas sudaro sąlygas jam pasireikšti. Riešo ilgintuvas Dalyvauja pailginant riešo ir alkūnės sąnarius, taip pat prisideda prie rankos susiuvimo. Tai yra geriausias būdas treniruoti tricepsą!
Tai normalu, kad po treniruotės patiriate raumenų skausmą, jei tai buvo, nes buvote aktyvus ar atlikote tam tikrą judėjimą.
Šio tipo skausmas - vadinamasis vėluojantis raumenų skausmas arba DOMS - paprastai pasireiškia praėjus kelioms valandoms ir pasunkėja per kelias kitas dienas. DOMS sukeliantis pratimas susideda iš ekscentrinių pailgėjusių raumenų susitraukimų, kurių metu raumenys sutrumpėja.
Vienas iš ekscentriškumo pratybų pavyzdžių - pėsčiomis žemyn laiptų ar šlaito, kai priekinės šlaunies raumenys pailgėja, palaikant kūno svorį. Kitas naudojamas svorius, pvz.
- Krūtinės raumenys Krūtinės raumenis.
- Sąnarių liga dėl gydymo pirštais
- Andrienko gydymas justov
Lėtai nuleidžiant sunkųjį daiktą nuo alkūnės, išlenktos į išplėstinę padėtį, raumenys, lankstantys alkūnės sąnarį, atlieka ekscentrinį pratimą, nes išorinė apkrova hantelis yra didesnė nei jėga, kurią sukelia raumenys. Pratimai, susidedantys iš daugiausia koncentrinių sutrumpinančių susitraukimų, kai raumenys susitraukia ir sutrumpėja, pavyzdžiui, pėsčiomis laiptais ir pakeliant svorį, visai nesukelia DOMS.
Įdomu tai, kad kitos struktūros, tokios kaip fascija audinio apvalkalas aplink raumenį ir jungiamieji audiniai raumenyse, labiau paveikia ekscentrinius susitraukimus.
- Kaip siurbti galingus triicepsus: universalūs raktai į sėkmę. Kaip yra trišakis peties raumuo
- Jei rankos raumenys yra perkrauti, ne tik teniso žaidėjai ir golfo žaidėjai gali atlikti vadinamuosius teniso alkūnė taip pat alkūnė golfo žaidėjo vadinama.
- Kodėl Bėgiojant Skauda Kaklą Ir Pečius, Ir Kaip Tai Ištaisyti | Kūno rengyba
- Rankų traumos ant piršto
Tyrime, kurį neseniai paskelbė mano kolegos ir aš, išbandėme hipotezę, kad DOMS sukeltų fascija taptų jautresnė nei raumenys. Mes išbandėme savanorių ekscentrikų treniruoklių raumenis su akupunktūros adata, skauda raumenis ginklais alkūnių įvesti pastoviai didėjančią elektros srovę iš galo, kol jie pranešė apie raumenų skausmą. Rezultatai parodė, kad DOMS buvo susijęs su padidėjusiu raumenų fascijos jautrumu stimului, o tai rodo, kad skausmo šaltinis yra fascija jungiamojo audinioo ne pačios raumenų skaidulos.
Mes vis dar nežinome, kaip ekscentriniai susitraukimai veikia raumenų skaidulų aplinkinius jungiamuosius audinius. Tai įmanoma, jie turi skirtingus elastingumo lygius.
Taigi, kai ištempta raumenų raumenys, tarp raumenų skaidulų ir jų aplinkinių jungiamojo audinio gali atsirasti šlyties jėga. Tai gali sugadinti struktūrą ir sukelti uždegimą.
Raumenų skausmas po treniruotės
Tai vis dar paslaptis, kodėl tarp pratimų ir raumenų skausmo yra vėlavimas. Mokslininkai spėlioja, kad dėl mikroorganizmų atsiradusio uždegimo atsiranda laikas.
- Ergonomiškas kelio, peties ir alkūnės dizaino, gali būti nustatomas visos jungtys.
- Artrozė gimdos kaklelio slankstelis gydymo
- Nuo sąnarių skausmo radikulitas
Neatrodo, kad DOMS yra įspėjamasis ženklas nejudinti pažeistų raumenų, nes raumenų judėjimas pagerina skausmą ir netrukdo atsigauti. Gali būti, kad DOMS yra paprastas pranešimas iš kūno, kad raumenys tam tikrą laiką trūko gero stimulo, kurį jis gavo. Bet ar tai būtina norint sukurti didesnius ir stipresnius raumenis? DOMS sumažėja, kai kartojamas tas pats ekscentrinis pratimas.
Nuorodos kopijavimas
Jei laipsniškai didinamas ekscentrinio mankšto intensyvumas ir tūris, galite sumažinti DOMS. Tuo tarpu manau, kad DOMS yra naudingas signalas iš jūsų kūno. Populiarios Kategorijos.
