Liga alkūnės sąnarių
Alkūnės anatomija © bilderzwerg Daugumoje alkūnės išnirimų pažeidžiamas alkūnkaulio ir žastikaulio lanksto sąnarys maždaug 90 proc. Kai procesas jau pažengęs, dirbantiems fizinį darbą ligoniams, atliekama riešakaulių artrodezė, mažiau fiziškai aktyviems pacientams ir kai pažeisti kiti plaštakos sąnariai — riešo endoprotezavimas. Išnirusio sąnario negalima judinti, kad būtų išvengta tolesnių aplinkinių raumenų, nervų, kraujagyslių ir kt. Mūsų siūlomi pratimai pilvo presui treniruoja visus pilvo preso raumenis, todėl riebaliukai dega ir pilvo presas ryškėja sparčiai.
Alkūnės išnirimas - alkūnės sąnario išnirimas
Pripažinkime, jog net seilė nutįsta, paplūdimyje išvydūs moterį ar vyrą standžiu ir išryškintu pilvo presu. Jei norite turėti kažką panašaus - kibkite į treniruotes namuose. Skirkite vos pusvalandį k.
Pilvo preso raumenys paprastai dalinami į 2 dalis - priekinę ir šoninę. Priekinei daliai priskiriamas tiesusis pilvo raumuo, o šoninei - įstrižinis išorinis pilvo raumuo ir įstrižinis vidinis pilvo raumuo. Šie yra pagrindiniai pilvo preso raumenys.
Tiesųjį pilvo preso raumenį sausgyslinis intarpas dalija į dalis. Mūsų siūlomi pratimai pilvo presui treniruoja visus pilvo preso raumenis, todėl riebaliukai dega ir pilvo presas ryškėja sparčiai.
Pilvo preso pratimai 1. Spyriai Pradinė pozicija. Rankos tiesios, dubuo kilstelėtas nuo žemės, dešinė koja tiesi ir iškelta aukštyn. Pilvo presas įtemptas.
- Alkūnės sąnario operacija | Kankina sinovitas ar artritas? Fi Clinica
- Poinfekcinių sąnarių ligos
- Skauda nugara gulint ant nugaros
Šoktelkite ir pakeiskite kojas, t. Nepadėkite dubens ant žemės ir nelenkite rankų. Kartokite 3 k.
Tarp šuolių pertraukos nedaromos, tarp pakartojimų pertrauka liga alkūnės sąnarių ilgesnė 30 s. Kopimas į kalnus Pirmojoje nuotraukoje - pradinė pozicija. Rankos tiesios, pilvo presas įtemptas.
Alkūnės sąnario, struktūros, funkcijų anatomija
Turite kiek įmanoma aukščiau pašokti ir sukeisti kojas vietomis 2 nuotrauka. Nelenkite rankų ir neatpalaiduokite pilvo preso.
Šoninė lenta Pradinė padėtis - pirmoje nuotraukoje. Ištiesta ranka tiesi, pilvo presas įtemptas, kojos tiesios.
Ortopedinė pagalba sergantiesiems reumatoidiniu artritu
Turite pakelti dubenį kiek galite aukščiau 2 nuotrauka. Tada kairįjį kelį traukite link kairiosios alkūnės 3 nuotrauka. Ši serija skaičiuojama kaip vienas pratimas. Nelenkite rankos, kojų, nugaros, nenuleiskite dubens ir neatpalaiduokite pilvo preso.
Šiuo atveju kalbame apie alkūnės sąnario ligas ir pažeidimus, užklumpančius vis daugiau žmonių. Na, o vienas efektyviausių būdų susigrąžinti rankos judesių laisvumą ir judėjimo džiaugsmą yra artroskopinė alkūnės sąnario operacija.
Tarp pratimų pertraukos persiųsti išnirimas peties sąnario gydymo, tarp pakartojimų pertrauka ne ilgesnė 30 s. Pradinė padėtis pirmoje nuotraukoje. Pilvo presas įtemptas, kojos sulenktos.
sąnarių ligos
Atsilenkite ir atsistokite. Visa tai skaičiuojama kaip vienas pratimas. Jūsų liga alkūnės sąnarių - išlaikyti pilvo presą įtemptą, atsikelti nuo žemės be rankų ir viską padaryti kiek įmanoma greičiau. Lenta ir šuoliukas Pradinė padėtis pirmoje nuotraukoje.
Epikondilitas
Rankos ir kojos, nugara tiesios, pilvo presas įtemptas. Nenuleiskite dubens žemyn. Šoktelkite į priekį link rankų.
Grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite pratimą. Kojų apkabinimas Pirmoje nuotraukoje pradinė padėtis. Gulite ant žemės, rankos tiesios į šalis, galva šiek tiek pakelta, pilvo presas įtemptas, kojos pakeltos nuo žemės keliasdešimt centimetrų.
Alkūnės sąnario operacija
Sutraukite pilvo raumenis ir atsilenkite, rankomis apkabinkite kojas, bet jų ant žemės nepadėkite. Tarp atsilenkimų pertraukos nedaromos, tarp pakartojimų pertrauka ne ilgesnė 30 s. Treniruotę parengė Vilma Galminaitė. Laisvalaikio gido anonsas.