Hip-gerklės šlaunų priežastys
Tada dėl rūpesčių galiu budėti naktį. Ši liga taip pat lydi skausmą. Tačiau kadangi ši liga yra labai panaši į kitas ligas, gydytojai dažnai daro klaidų ir nustato neteisingą diagnozę. Tyrimo metodai: Taip pat PKR plyšimų riziką padidina keturgalvio šlaunies raumens ir kelio sąnarį lenkiančių Atliktų mokslinių tyrimų rezultatai rodo, jog PKR rekonstrukcinė operacija mažina osteoartrito riziką. Dėl to sulaikytos emocijos, tokios kaip dirginimas, nusivylimas intymus nepasitenkinimas , nerimas ar nuslopintas pyktis, išprovokuoja kortikosteroidų hormonų išsiskyrimą į kraują ir per juos veikia hialurono rūgštį, kuri, kaip jau minėjome, yra svarbiausias sąnario tepimo komponentas. Jei bet koks pratimas sukelia diskomfortą, tuomet jis turi būti paliktas arba taupiai.
Video: Kremzlės chondromaliacijos laipsniaiRugpjūtis Video: Kremzlės chondromaliacijos laipsniaiRugpjūtis Chondromalacia patella yra viena iš dažniausiai pasitaikančių lėtinio kelio skausmo priežasčių.
Tai atsiranda dėl nenormalaus kontakto tarp kelio dangtelio ir šlaunies kaulo.
Laikui bėgant kremzelis po kelio dangteliu tampa minkštesnis ir sudirgintas, todėl skausmas. Protingi pratimai gali padėti išvengti tolimesnės žalos ir gelis nuo alkūnės skausmo atkurti be skausmo funkciją.
Deadlift Nusileidimas ir jo variacijos gali būti atliekamos chondromalacia patella, kai tai daroma teisingai, nes blauzda išlieka vertikali ir sumažina kontaktinį slėgį tarp kelio dangtelio ir šlaunies kaulo.
Klubo skausmo simptomai
Pratimai taip pat įdarbina galingus glutealinius raumenis, kurie kontroliuoja šlaunikaulį. Pirmą kartą atlikite pratimą, kai pakeliamas į stelažą nuo trijų iki septynių rinkinių, kurių svoris gali judėti nuo trijų iki šešių kartų.
Box Squat Dėžutės pritūpimas atliekamas su kojomis, kurios pločio viena nuo kitos, ir blauzdos statmenos grindims per visą pratimą. Stumdami barą per pečius, stumkite klubus atgal į dėžutę, kurios aukštis yra nuo 12 iki 20 colių. Švelniai palieskite langelį ir atsistokite atgal.
Tai leidžia įkrauti klubus neperkraunant kelio. Vykdykite pratimą sėdėdami palaipsniui mažesniame langelyje nuo dviejų iki hip-gerklės šlaunų priežastys penkių - aštuonių kartojimų rinkinių.
Hip išorinis sukimas Asmenims, turintiems chondromalacia patella, linkę turėti gerokai silpnesnius klubo rotatoriaus raumenis nei tie, kurie neturi skausmo. Pagerinkite klubo rotatorių stiprumą naudodami išorinį sukimąsi. Atsigulkite ant šono su keliais, sulenktais iki 90 laipsnių, o klubai lenkia apie 60 laipsnių. Laikykite kulną kartu ir dubenį statmenai grindims ir pakelkite viršutinę kelio dalį nuo žemės.
Pakartokite 10—15 pakartojimų ir atlikite du ar tris rinkinius.
Traumos ir sąlygos, galinčios sukelti klubo skausmą
Įspėjimas Skausmas kelio priekyje ne visada yra chondromalacia patella ir gali būti sunkesnio sužalojimo požymis. Dirbkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų užtikrinta tinkama diagnostika, atranka ir gydymas.
Pratimai plaštakai (riešas, delnas, pirštai)
Populiarios Kategorijos.