Kaip atsikratyti skausmo namo sąnarių
Jis pasireiškia panašiu metu kiekvieną dieną. Tokiu atveju raumenų audinys tampa uždegimas.
Menisko plyšimas: kaip atpažinti ir ką daryti?
Žiogai Ir Svirpliai Kaip atsikratyti pečių skausmo Skausmingas petys yra gana dažnas reiškinys, kurį gali sukelti daugybė problemų, įskaitant raumenų patempimą, raiščių patempimą, sąnario išnirimą, stuburo kaklo ar nugaros vidurio disfunkciją ar net širdies ligas. Tačiau dažniausia pečių skausmo priežastis yra nestiprūs raumenys ir arba raiščiai, dažniausiai dėl pernelyg didelio naudojimo darbe ar persistengimo mankštinantis.
Dauguma skausmingų pečių yra savireguliacijos ir praeina per savaitę - kartais net greičiau, jei naudojate naudingas namų gynimo priemones. Sunkesnėms pečių traumoms gali prireikti profesionalios pagalbos, įskaitant retais atvejais operaciją. Žingsniai Dalis vienas iš 2: Pečių gydymas namuose vienas Pailsėk pečiu ir būk kantrus. Daugeliu atvejų petį skauda dėl per didelio krūvio ar per didelio krūvio - kitaip tariant, pasikartojantys peties judesiai ar per sunkių daiktų kėlimas.
Jei tai skamba kaip jūsų peties problemos priežastis, nutraukite dirginančią veiklą kelioms dienoms.
- Be to, kojų skausmo priežastis, kuri sistemingai pasireiškia, gali būti kitokio pobūdžio ligos.
- Gydymas epikondilitą alkūnės
- Kaip atsikratyti sąnarių skausmo namuose? receptai, metodai, geliai | Move&Flex gelis Lietuvoje
- Gydymas artrozė liaudies gynimo
- Menisko plyšimas: kaip atpažinti ir ką daryti? - Gydytojai
- Kojas skauda: priežastys, diagnozė, gydymas - Artritas
Jei jūsų peties trauma yra susijusi su darbu, paklauskite viršininko, ar galite laikinai pakeisti veiklą į tai, kas mažiau kartojasi ar reikalauja daug ar pakeisti darbo vietą. Jei jūsų peties trauma yra susijusi su mankšta, tuomet galite kelti per sunkius svorius arba treniruotis su bloga forma - pasitarkite su asmeniniu treneriu. Norint paskatinti kraujotaką ir skatinti gijimą, reikia bent šiek tiek švelniai judėti pečiais. Bursitas ir sausgyslės skausmas petyje dažniausiai būna stipresnis naktį, kai būna lovoje.
Kojų ir rankų skausmas
Jei jūsų skausmingas petys atrodo ar patinęs, tada švelniausią vietą uždėkite ledo paketu ar kažkuo šaltukad sumažintumėte uždegimą ir nutirptumėte skausmą. Ledo terapija geriausiai tinka esant ūmiems sužalojimams, susijusiems su uždegimu. Ledo pakuotę tepkite maždaug 15 minučių kas porą valandų, kol jūsų peties simptomai sumažės arba išnyks. Visada suvyniokite ledą į ploną kaip atsikratyti skausmo namo sąnarių, prieš jį uždėdami bet kokią traumą - tai apsaugo nuo odos dirginimo ir nušalimo.
Jei neturite ledo kubelių, apsvarstykite galimybę naudoti šaldytą gelio pakelį arba maišelį su daržovėmis iš šaldiklio. Jei jūsų skausmingas petys yra lėtinis ilgalaikis ir jaučiate ypač kietą rytą ar prieš mankštą, tada naudokite drėgną šilumą, o ne ledą. Drėgna šiluma sušildo minkštus audinius raumenis, sausgysles ir raiščius ir padidina kraujotaką toje srityje, o tai gali būti naudinga skausmams, kuriuos sukelia osteoartritas nusidėvėjimo tipas ar seni sportiniai sužalojimai.
Geri drėgmės šaltiniai yra mikrobangų krosnelės, užpildytos grūdais dažniausiai kviečiais ar ryžiaisžolelėmis ir arba eteriniais aliejais. Tepkite šilumą 15—20 minučių pirmiausia ryte arba prieš mankštą.
Gaukite 10% nuolaidą savo pirmajam užsakymui
Šilta vonia suteikia ir drėgną šilumą. Įdėkite šiek tiek Epsom druskos, kad raumenys dar labiau atsipalaiduotų ir ramintų.
Venkite sausos šilumos iš tradicinių šildymo įklotų, nes tai gali išsausinti minkštus audinius ir padidinti traumų riziką. Jei jūsų peties skausmas yra per daug pakeliamas ir jo neveikia reikšmingai šalčio terapija ar drėgna šiluma, apsvarstykite galimybę įsigyti nereceptinių priešuždegiminių ar skausmą malšinančių vaistų.
Priešuždegiminiai vaistai yra tinkamiausi esant dideliam pečių patinimui tokiam bursitui ir sausgyslių uždegimuiįskaitant aspiriną, ibuprofeną Motrin, Advil ir naprokseną Aleve. Skausmą malšinantys vaistai analgetikai yra tinkamiausi neapibūdintam skausmui, kurį nesukelia uždegimas, ir yra acetaminofenas tilenolis ir paracetamolis. Atminkite, kad šie vaistai yra trumpalaikiai sprendimai nuo pečių skausmo ir nėra skirti naudoti kasdien po kelių savaičių dėl neigiamo poveikio kepenims, inkstams ir skrandžiui.
Arba galite išbandyti raumenis atpalaiduojančius vaistus pvz. Ibuprofenas netinka labai mažiems vaikams, tuo tarpu jaunesniems nei 18 metų asmenims acetaminofenas nerekomenduojamas dėl Reye sindromo rizikos. Skausmą malšinantys vaistai gydys jūsų simptomus, tačiau jie nepadės pašalinti pagrindinės jūsų skausmo priežasties. Tol, kol pečių judesiais nejaučiate aštraus, elektrinio ar veriančio skausmo, tikėtina, kad lengvi pečių tempimai bus naudingi. Skaudantys ir įtempti raumenys gerai reaguoja į tempimą, nes tai sumažina raumenų įtampą, skatina kraujotaką ir pagerina lankstumą.
Pečių lankstumas yra svarbus, nes dėl šios priežasties kūno judesių amplitudė yra didžiausia. Giliai kvėpuodami palaikykite peties ištempimus maždaug 30 sekundžių ir darykite juos kartus per dieną, kol sumažės skausmas. Kai stovite ar sėdite, apeikite liemens priekį ir suimkite po priešinga alkūne. Patraukite per sulenktą alkūnės galą per liemenį, kol pajusite gražų tempimą atitinkamame petyje.
Taip pat stovėdami tiesiai arba atsisėdę, siekite už nugaros ir aukštyn link mentės ir užsifiksuokite kita ranka. Lėtai patraukite ranką, pritvirtintą prie skaudančio peties, kol pajusite tempimą.
Jūsų skausmingą petį gali sukelti netinkamai suprojektuota darbo vieta. Jei jūsų kompiuteris, stalas ir arba kėdė nėra tinkamai išdėstyti pagal jūsų ūgį ir kūno tipą, tai gali apkrauti pečius, kaklą ir nugaros vidurį. Jei dirbate atsistojęs, įsitikinkite, kad kūnas nėra nuolat sukamas ar sukamas - svarbiausia išlaikyti simetriją ir pusiausvyrą. Kad išvengtumėte pečių traumų, sumažinkite pridėtinius darbus naudodamiesi aukštesnėmis kopėčiomis arba priartėdami prie savo užduoties.
Sąnarių skausmas nuo infekcijos
Nustatykite savo telefone priminimą, kad jis kelis kartus per dieną išsijungtų, o tai primena jums sėdėti prie stalo, laikantis geros laikysenos, kad būtų lengviau prisiminti. Skelbimas Dalis 2 iš 2: Ieško profesionalaus gydymo vienas Atlikite gilų audinių masažą. Jei jūsų pečių skausmas trunka ilgiau, nei tikėjotės, apsvarstykite kvalifikuoto masažuotojo atliekamą giliųjų audinių masažą. Giluminis audinių masažas nukreiptas į lėtinį raumenų įtempimą ir įtampą, o tai riboja judėjimą, sumažina lankstumą, trukdo kraujotakai ir kaip atsikratyti skausmo namo sąnarių uždegimą.
Masažas naudingiausias esant lengvoms ar vidutinio sunkumo raumenų įtempimams, tačiau nerekomenduojamas esant rimtesnėms sąnarių traumoms. Pradėkite nuo 30 minučių trukmės seanso, sutelkdami dėmesį į nukentėjusį petį, taip pat apatinę kaklo dalį ir nugaros vidurį tarp pečių ašmenų.
Leiskite masažo terapeutui eiti kuo giliau, nesugebėdami nesiglausti - jūsų petyje yra daugybė raumenų sluoksnių, kuriuos terapeutas turi pasiekti. Jei jūsų skausmingas petys atsirado dėl per didelio krūvio ar per didelio krūvio, tuomet apsvarstykite galimybę sustiprinti pečius ir sugebėti geriau išnaudoti jėgas stiprinančius pratimus.
Kineziterapeutas gali parodyti konkrečius ir pritaikytus jūsų pečių stiprinimo pratimus naudojant mašinas, laisvus svorius, gumines juostas ir arba mankštos kamuoliuskurie leis jiems susitvarkyti su jūsų darbo aplinka ar geriau atlikti sportuojant ar sportuojant.
Be to, kineziterapeutai taip pat mokomi gydyti skausmingus raumenis gydomuoju ultragarsu arba elektronine raumenų stimuliacija, jei to reikia. Fizinė terapija paprastai reikalinga 2—3 kartus per savaitę 4—6 savaites, kad teigiamai paveiktų peties problemas. Jei jūsų skausmingą petį sukėlė sąnario patempimas, kineziterapeutas gali padėti numalšinti skausmą, užklijuodamas tą vietą medicininės paskirties juostele.
Gera jūsų peties stiprinimo veikla yra irklavimas, plaukimas, boulingas ir šaudymas iš lanko. Jei jūsų skausmingas skausmas yra susijęs su sąnariu, peties sąnariu ar stuburo sąnariu, kreipkitės į osteopatą ar chiropraktiką fizinei apžiūrai.
Osteopatai ir chiropraktikai iš esmės yra jungtiniai specialistai, kurie sutelkia dėmesį į normalų judesių ir funkcijų nustatymą stuburo ir periferiniuose sąnariuose, pavyzdžiui, gydymas sąnarių apie balatono, kurie sudaro petį.
Nugaros skausmai- osteochondrozė
Pečių skausmą akivaizdžiai gali sukelti pagrindiniai sąnariai glenohumeraliniai ir arba akromioklavikuliariniaitačiau suvokiamą skausmą taip pat galima vadinti apatinės kaklinės stuburo dalies kaklo arba krūtinės ląstos dalies nugaros vidurio funkcijos sutrikimu ar kaip atsikratyti skausmo namo sąnarių. Nors vienas sąnario sureguliavimas kartais gali reikšmingai paveikti raumenų ir kaulų sistemos problemą, daugiau nei tikėtina, kad norint sureguliuoti plotą reikės kelių gydymo būdų.
Osteopatai ir chiropraktikai taip pat gali naudoti rankinius sąnarių manevrus, kad nustatytų išnirusį petį. Akupunktūra yra prieš daugelį amžių sukurta gydymo forma, visų pirma senovės Kinijoje, skirta daugiausia skausmui mažinti ir gijimui skatinti. Tai apima plonų adatų įkišimą į odą tam tikruose taškuose kartais arti sužeistos vietos, bet dažnai tolimose kūno vietose po 20—60 minučių, todėl organizme išsiskiria skausmą mažinantys junginiai.
Moksliniai tyrimai nėra labai gerai patvirtinę, kad akupunktūra galėtų padėti pašalinti daugumą peties skausmo priežasčių, tačiau yra daugybė anekdotinių pranešimų, teigiančių, kad ji gali būti labai veiksminga.
Atsižvelgiant į tai, kad tai yra puikus saugos rodiklis, gali būti verta pabandyti, jei galite sau leisti savo kišenę. Akupunktūrą praktikuoja įvairiausi medicinos žmonės, įskaitant kai kuriuos gydytojus, chiropraktikus ir kineziterapeutus - kas tik nuspręstumėte, turėtų būti NCCAOM sertifikatas. Vienas gydymas akupunktūra gali neturėti reikšmingos įtakos jūsų peties skausmui, todėl apsvarstykite bent 3 kaip atsikratyti skausmo namo sąnarių prieš nuspręsdami apie jo veiksmingumą.
Jei jūsų skausmingas petys nereaguoja į namų gydymo būdus ar kitas konservatyvesnes terapijas, pasikalbėkite su savo šeimos gydytoju apie labiau invazinius gydymo būdus, pvz.
Jei skauda pirštus ir rankas, priežastis gali būti kaklo stuburo sužalojimas, mėlynės, artritas, kraujagyslių ligos, vibracijos ligos, vegetacinė-kraujagyslinė distonija, reumatas, alkūninio nervo suspaudimas ir kt.
Kortikosteroidų injekcija pvz. Injekcijos yra tinkamiausios esant sunkiam sausgyslių ir bursito uždegimui. Kita vertus, chirurgija yra skirta sutrikusios sausgyslių, lūžių, sunkaus artrito, kraujo krešulių taisymui ar susikaupusio skysčio nutekėjimui. Gydytojui gali tekti nukreipti jus pas specialistą gydytis, kuris gali atlikti rentgeno, kaulų skenavimo, MRT ar nervinio laidumo tyrimus, kad geriau suprastų jūsų peties problemą.
Taip pat galite apsvarstyti naujesnį gydymą - trombocitais praturtintą plazmą PRP. Trombocitų yra jūsų kraujyje ir juose yra baltymų, kurie yra būtini sužalojimams gydyti. Šio gydymo metu jūsų kraujas bus paimtas ir trombocitai išsiskirs, padidės jų koncentracija.
Trombocitai bus suleidžiami į tą vietą, kurioje jaučiate skausmą.
Skelbimas Paieška Pridėti naują klausimą Klausimas Mano pečiai jaučiasi kaip atsikratyti skausmo namo sąnarių sunkūs, o kūnas - silpnas. Ką aš galiu padaryti, kad pasijustų geriau? Naudokite karštą pagalvėlę; tai padės sumažinti įtampą ir atpalaiduoti raumenis. Atsigulkite ant nugaros ir sukraukite pagalves po kojomis; tai atims jūsų pečių, kaklo ir nugaros spaudimą ir svorį. Išgerkite keletą nuskausminamųjų, tokių kaip ibuprofenas.
Jei skausmas tęsiasi, kreipkitės į gydytoją, kineziterapeutą ar chiropraktiką.
Kojas skauda: priežastys, diagnozė, gydymas
Klausimas Ar turėčiau naudoti diržą, jei mano petys pasitempęs? Jei ne, judesio nebuvimas palikus jį dirže gali sukelti standumą, kuris sukels dar daugiau skausmo. Kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, kas jums yra geriausia. Klausimas Man skauda pečius ir jis tęsiasi kelias dienas.
Ką aš galiu padaryti?
Kaip atsikratyti pečių skausmo
Jei kelias dienas skaudėjo pečius, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Gal turite ašarą ar patemptą raumenį. Svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta tolesnių sužalojimų.
Klausimas, kurį patyriau ant peties, kai paslydau ant ledo. Ar turėčiau uždėti šaltą kompresą ar šilumą? Iš karto po kritimo per pirmąją ar dvi dienas galite naudoti šaltą kompresą, padedantį sumažinti skausmą ir patinimą. Kai skausmas tampa ne toks intensyvus ir labiau nuobodus, galite naudoti šiltą kompresą, po kurio švelniai judinkite ranką ir pečius, kad sritis nesustiprėtų, kol ji gyja.
Jei po savaitės jis nepagerėja, kreipkitės į gydytoją profesionalių patarimų. Klausimas Kaip susitvarkyti su kaklo skausmais? Pamatyti Kaip atsikratyti skaudančio kaklo. Klausimas Kodėl vis dar skauda petį atlikus veiksmus? Gali praeiti šiek tiek laiko, kol skausmas praeis. Įsitikinkite, kad toliau nedarote jokios veiklos ar sėdėjimo padėties ir pan.