Skausmas pirštų sąnarių lankstumu gydymo

Pažeisti sąnariai sutvirtinami, subintuojami elastiniu bintu ar specialiu įtvaru, kartais uždedamas gipso įtvaras, laikomas dieną. Be to, manoma, kad žmonėms, turintiems didesnį genetinį polinkį sirgti šia liga, bakterijos ir virusai gali turėti nemažai neigiamos įtakos. Švelnus kremzlės paviršius tampa šiurkštus, nelygus.

Sąnarių ligos gresia daugeliui: patarė, kas gali padėti apsisaugoti ar sumažinti skausmus

Osteoartrozė: kaip gyventi po reabilitacijos? Reabilitacinio gydymo metu sergantiesiems šia liga skiriama kineziterapija, fizioterapija, mineralinio vandens perlinės ar sukūrinės vonios, purvo procedūros, vertikalios vonios mineralinio vandens baseine.

Rankinis OA gali turėti didelės įtakos jūsų gebėjimui atlikti užduotis, susijusias su kasdieniu gyvenimu. Tačiau gali padėti gydymas nuo gyvenimo būdo pokyčių iki chirurgijos.

Bet kaip sumažinti sąnarių skausmus ir gyventi skausmas pirštų sąnarių lankstumu gydymo, grįžus namo po reabilitacinio gydymo? Padidėjęs raumenų įtempimas, netinkama kūno laikysena papildomai apkrauna sąnarius, stuburą, todėl anksčiau laiko susidėvi sąnariai, formuojasi kaulinės ataugos.

Dažniausiai sergama klubų, kelių, rankų pirštų ir stuburo osteoartroze. Judėjimo stoka, nuolatinis sėdėjimas, stovėjimas skatina sąnarių ir raumenų pažeidimus, kurie neretai patiriami 45—ties metų tarpsnyje. Susirgus klubų sąnarių osteoartroze, be anksčiau minėtų simptomų, gali sumažėti šlaunų raumenų jėga, vargina kirkšnių, sėdmenų, nugaros, šlaunų skausmai.

Kai pažeidžiami tarp stuburo slankstelių esantys sąnariai ir tarpslanksteliniai kremzliniai diskai, diagnozuojama stuburo osteoartrozė.

Dažniausiai pakinta kaklo ir juosmens tarpslanksteliniai diskai. Prasidėjus sąnarių irimo procesui artrozeisumažėja hialurono rūgšties koncentracija sąnarinėse kremzlėse, sutrinka jo apsauginė funkcija.

Atsiranda sąnario paviršiaus kremzlių trintis, skatinanti jų nusidėvėjimą; prasideda uždegimas, atsiranda skausmas. Neretai judinant sąnarį sergantysis girdi jo braškėjimą.

Rimstant uždegimui, sergančiajam atliekamas gydomasis masažas, kuris atpalaiduoja sąnarį supančius raumenis, gerina kraujotaką. Kaip reikėtų gyventi toliau, grįžus po reabilitacinio gydymo? Mankšta Moksliniais tyrimais įrodyta, kad kasdieninė mankšta — vienas pagrindinių šios ligos gydymo būdų.

Pasak Džildos Valaitienės, mankšta mažina sąnarių sustingimą, gerina jų paslankumą, stiprina širdį, bendrą fizinę būklę. Esant artrozei, svarbu sustiprinti raumenis, nes tuomet mažiau apkraunami sąnarių paviršiai, jie mažiau trinasi, dyla, skauda. Judėjimo intensyvumas turėtų būti toks, kuris nesukeltų didesnio skausmo ar diskomforto. Naudinga atlikti pratimus vandenyje klubo, kelio, nugaros raumenims stiprinti, lankstumo ir tempimo pratimus sporto salėje ar namuose. Mankštos trukmė ir pratimai turi būti parinkti individualiai, atsižvelgiant į sąnario pažeidimo laipsnį ir savijautą.

Nesijaudinkite, jei, pradėję aktyviau mankštintis, pajusite sąnarių skausmą. Vengti per didelio fizinio krūvio Ligos gydymas nemažai priklauso nuo asmeninių pastangų. Pradėkite nuo saikingo fizinio aktyvumo ir svorio mažinimo, jei turite antsvorio. Derinkite poilsį su optimaliu fiziniu aktyvumu.

Diana Bumelytė

Pakankamai judėkite, nes tik judančio sąnario funkcija išlieka normali! Tinkamai parinktas fizinis krūvis teigiamai veikia sąnario kremzlę ir lėtina ligos progresavimą. Kremzlė pasisavina naudingąsias medžiagas tik tuomet, kai sąnarys juda. Nevaikščiokite kietu pagrindu, nešokinėkite, ypač jei sergate kelio ar klubo sąnario artroze. Įsiklausykite į kūno siunčiamus signalus: kada reikia sumažinkite tempą ar nutraukite fizinę veiklą, kai galite, padirbėkite daugiau.

Komentuoti

Taip išvengsite per didelio fizinio krūvio ir jo sukelto fizinio skausmo. Gyvenkite aktyviai, tačiau pasistenkite skausmas pirštų sąnarių lankstumu gydymo pailsėti, prigulti. Vaikščiokite dozuotai, iki lengvo skausmo ar nuovargio. Važinėkite dviračiu ar minkite stacionarų dviratį sporto sveikatingumo klube. Sergant osteoartroze nepatartinos sporto šakos, susijusios su staigiu ir dideliu krūviu stuburui.

Gydymo galimybės

Tai šuoliukai, bėgimas, aerobika, krepšinis, tinklinis ar tenisas. Venkite peršalimo, pervargimo, ribokite fizinį krūvį pažeistiems sąnariams, — tai gali paskatinti ligos paūmėjimą.

Skausmą malšinkime šiluma Efektyviai atpalaiduoja raumenis ir sumažina skausmą šiluma. Jeigu skauda sąnarius, palaikykite ant skaudamos vietos apie 20 min. Po šildymo procedūros naudokite šildantį gydomąjį tepalą, pavyzdžiui, su gyvatės nuodais. Po to skaudamą vietą šiltai apriškite. Kartą ar du per savaitę atsipalaiduokite šilto vandens baseine.

Sąnariai mėgsta šilumą. Todėl, atvėsus orams, šilčiau renkitės, venkite skersvėjų, sušilę nebėkite į balkoną džiauti skalbinių ir pan.

Osteoartrozė: kaip gyventi po reabilitacijos?

Mityba Moksliniais tyrimais įrodyta, kad, svoriui sumažėjus 15 proc. Esmė yra suvalgomo maisto kiekis, ypač jei, kai skauda sąnarius, mažai judate.

Maitintis reikėtų daugiau pieno produktais, daržovėmis, o turintiems antsvorį — riboti kalorijų kiekį. Daugiau valgykite paprikos, pomidorų, vyšnių.

Artrozė: trumpa apžvalga

Naudingi produktai, turintys vitamino E, pavyzdžiui, žuvis, aliejai. Artrozės pažeistų sąnarių apykaitą gerina vegetariškas maistas, mažiau valgant mėsos. Puiki mitybos terapija yra kiaulpienių ekstraktai, beržų lapų, dilgėlių sultys, vaistažolių arbatos. Pratimai Pasak D.

Valaitienės, pratimus reikia parinkti individualiai, atsižvelgiant į ligos išsivystymo laipsnį ir sergančiojo fizines galimybes. Po savaitės kitos pratimų intensyvumą reikėtų laipsniškai didinti, kad stiprėtų sąnarių paslankumas, raumenys, didėtų jų masė. Keliame ir tiesiame koją ir jai priešingą ranką: tempiame į tolį kulną ir rankos pirštus.

Nugara išlieka tiesi. Keičiame ranką ir koją.

Nuorodos kopijavimas

Pratimą kartojame po 8 kartus kiekviena puse. Keliame sulenktą koją aukštyn ir įtempiame sėdmenis iškvėpimas. Nuleidžiame sulenktą koją įkvėpimas. Kartojame 8—16 kartų pagal galimybę. Remiamės alkūne, nugara tiesi. Pakeliame dešinę koją ji turi būti vienoje linijoje su visu kūnuo kairė koja, sulenkta per kelį, remiasi į grindis.

Skauda petį??

Pakelta koja sukame nedidelius 8 ratukus į vieną pusę,8 į kitą. Kojas sulenkiame per kelius, pėdutes stipriai spaudžiame viena į kitą, rankas tempiame virš galvos į viršų.

Reumatoidinio artrito simptomai

Tokia poza pabūname 20—30 sekundžių. Stovime ant keturių. Rankos sulenktos ties pečių juosta. Išriečiame stuburą įkvėpimasišlenkiame stuburą į viršų iškvėpimas. Pratimus atlikite lėtai, taisyklingai kvėpuodami, kartokite pagal savo galimybes.

Jei norite išmokti sudėtingesnių pratimų su kamuoliu, guma, apsilankykite sveikatingumo ar sporto klube, kur jų išmokys patyręs specialistas ar kineziterapeutas.