Raumenu spazmai

Vidutinio ir stipraus laipsnio šlaunies raumens patempimas neabejotinai pajuntamas iškart. Gali būti ir visai banali spazmo priežastis — žmogus ilgai sėdėjo nepatogioje padėtyje. Adaptaciją būtina palaikyti, kad įvyktų kūno reedukacija. Lėtai atliekami pratimai taip pat gali padėti sustiprinti nugaros ir pilvo raumenis. Dažniausi bendriniai ligos požymiai yra raumenų skausmas, rigidiškumas, nuovargis.

Skausmas, maudimas, spazmai — apie kokių medžiagų trūkumą organizme mums pasakoja raumenys?

Jeigu raumenyse jaučiate nemalonius pojūčius — nenumokite ranka, nes tai gali būti ženklas, jog jums trūksta tam tikrų vitaminų ar mineralų. Alvydo Unikausko, staigus skausmingas mėšlungis — labai svarbus ženklas, kad jums gali trūkti net trijų mineralų: kalio, natrio, magnio.

Straipsnio autorius masažuotojas Linas Bagdonas Mėšlungis — tai tam tikros grupės raumenų spazmas arba stipriai padidėjęs jautrumas. Raumenų spazmai atsiranda nepriklausomai nuo žmogaus valios ir gali trukti nuo kelių sekundžių iki ketvirčio valandos. Dažnai pasikartojantys raumenų spazmai sukelia diskomforto jausmą ir sutrikdo normalią kasdienę žmogaus veiklą.

Ar kada susimąstėte, kad raumenys, jų skausmas gali išduoti, kokių maistinių medžiagų jums trūksta? Jeigu jaučiate raumenų skausmą ar mėšlungį, nevalingus susitraukimus ar kitus nemalonius raumenų pojūčius, paprasti patarimai padės vėl jaustis puikiai. Ypač jeigu būna juosmens skausmas, tai gali sufleruoti apie vitamino D trūkumą.

Raumenys lėtai atsistato po fizinio krūvio — omega-3 riebalų rūgščių trūkumas Jeigu jūsų raumenys atsistato lėtai, ypač po fizinio krūvio, jums gali trūkti omega-3 riebalų rūgščių. Šių rūgščių yra begalėje maisto produktų: vartokite žuvų taukus, menkių kepenų aliejų, dumblius, apskritai riebią žuvį, pataria daktaras.

Liga paplitusi visame pasaulyje, tačiau dėl visuotinės vakcinacijos registruojami pavieniai atvejai. Nepaisant to, ši infekcija pasižymi dideliu mirštamumu — tarp hospitalizuotų pacientų svyruoja nuo 20 iki 70 proc. Nuo užsikrėtimo iki pirmųjų ligos simptomų pasireiškimo gali praeiti 3 — 21 diena ar net keli mėnesiai. Inkubacinio periodo trukmė priklauso nuo užkrato dozės ir patekimo vietos.

Pojūčiai kojose tokie, kad ieškai padėties, kaipgi jas padėti. Ir jos niekaip negali atsipalaiduoti.

Jei kurių nors iš šių raumenų tonusas nepakankamas, ne tik pradeda krypti stuburas, bet ir keičiasi dubens kaulų bei klubų padėtis. Kaip prie liemens stuburo slankstelių iškrypimo prisideda skrandis Atstačius šių kaulų padėtį skausmas išnyksta, tačiau kad jis nepasikartotų, būtina atrasti priežastį, kodėl kaulai iškrypo. Kaip bebūtų keista, labai dažnai pirminė šių poslinkių priežastis — skrandžio, su kuriuo minėti raumenys susiję nervais, problemos. Tai nereiškia, kad sergate gastritu ar turite opą.

Galiausiai kojose gali atsirasti net deginimo jausmas. Kodėl taip yra?

Pasak laidos vedėjo, iš tiesų vitamino B1 trūkumo priežastis dažniausiai labai paprasta — taip nutinka, kai valgoma per daug paprastųjų angliavandenių ar kai jie tepalu skausmas peties sąnario nuolatos.

Kai valgome tinkamą maistą, gauname vitamino B1, o kai valgome bandeles, organizmas tam, kad tas bandeles suvirškintų, priverstas iš savo atsargų imti vitaminą B1. Užuot gavę vitamino, jį eikvojame. Išvengti šio vitamino trūkumo gali padėti maistinės mielės.

Dar viena labai svarbi raumenu spazmai, kai kalbame apie tai, kad turime gauti pakankamai mineralų, — geras skrandžio rūgštingumas. Jeigu jis per mažas, mineralai iš maisto neišlaisvinami. Raumenų mėšlungis — kalio, magnio arba natrio trūkumas Staigus skausmingas mėšlungis — labai svarbus ženklas, kad jums gali trūkti net trijų mineralų: kalio, natrio, magnio.

• Lėtiniai dubens skausmai vargina daugybę moterų, tačiau dažnai pasitaiko situacijų, kuomet ginekologai negali atrasti tikslios jų atsiradimo priežasties.
• Lėtiniai dubens skausmai – kas tai? - Osteopatijos centras

Visą laiką turime valgyti daržovių, kad gautume šių mineralų. Raumenų silpnumas — vitamino E trūkumas Jei jaučiate, kad jūsų raumenys nusilpę, tai gali būti dėl vitamino E stygiaus.

Vitaminas E sudarytas iš dviejų dalių: tokoferolio, kurio lengva raumenu spazmai su maistu, ir tokotrienolio, jo su maistu gauti sunkiau, bet įmanoma. Tokoferolių gausu augaliniuose aliejuose: sojų, žemės riešutų, alyvuogių; augaliniuose produktuose: salotose, kopūstuose, grūduose.

Tad jeigu raumenyse jaučiate nemalonius pojūčius — nenumokite ranka.

Tai gali būti ženklas, jog jums tiesiog trūksta tam tikrų vitaminų ar mineralų. Plačiau — lapkričio 12 d.

• Susilpnėjusius raumenų audinius pakeičia riebaliniai ir jungiamieji audiniai.
• Neurodegeneracinės ligos - Raumenų distrofija

Parengė Indrė Motuzienė.