Gerklės atgal pėdų sąnariai, Paukščių anatomija – Vikipedija
Pratimus galima atlikti visose trijose kūno plokštumose. Performance Performance Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors. Panašias konferencijas planuojame organizuoti ir ateityje, sekite naujienas mūsų puslapyje ir "Facebook" paskyroje. Siekiant suteikti pacientui maksimalų komfortą, pasiūlomos specialios ausinės su atpalaiduojančia muzika.
Kūno padėtis: pasistiebkite, rankos ant liemens, viršugalviu tempkitės aukštyn, žvilgsnis nukreiptas į priekį. Atlikimas: vaikščiokite pirmyn ir atgal keletą minučių.
Kvėpavimas: ramus, gilus, pilnas Pastaba: uždegimas kirkšnies sąnario pėdas laikyti tiesiai, statykite pėdą švelniai, sąmonę sutelkite į pėdas.
Kelių sukimas Kūno padėtis: pėdos pečių plotyje ir lygiagrečios viena kitai, kojos sulenktos, rankos padėtos ant kelių. Atlikimas: sukite abu kelius pagal laikrodžio rodyklę, po to atlikite pratimą priešinga kryptimi. Į abi puses atliekama po 10 kartų.
Nėštukių vargai
Kvėpavimas: keliams judant pirmyn — įkvėpkite, atgal — iškvėpkite. Pastaba: atlikdami pratimą įsivaizduokite, kad įkvepiate į sąnarį ir iškvepiate iš sąnario.
- Nėštukių vargai - Sveikatinė
- Artritas pečių gydymui liaudies
- Aktualijos - Sveikas Žmogus
Klubų sukimas Kūno padėtis: rankas uždėkite ant liemens, atsistokite ant kairės kojos, dešinę koją sulenkite per kelio sąnarį stačiu kampu. Atlikimas: erdvėje keliu pieškite didelius apskritimus į vieną pusę, po to gerklės atgal pėdų sąnariai į kitą. Atlikite pratimą kita koja.
Joga – sąnarių mankšta
Pratimas atliekamas po 10 kartų į kiekvieną pusę. Kvėpavimas: keldami koją įkvėpkite, nuleisdami — iškvėpkite. Pastaba: jeigu sunku išlaikyti pusiausvyrą, atsiremkite ranka į sieną. Riešų sukimas Kūno padėtis: atsistokite tiesiai, ištieskite rankas pirmyn, įlenkite nykštį į delno vidų ir suspauskite kumštį.
Atlikimas: sukite rankas per riešų sąnarius maksimalia amplitude. Pratimą atlikite po 10 kartų į kiekvieną pusę.
Rankos skausmas nuo peties iki alkūnės
Kvėpavimas lėtas ir gilus. Kūno padėtis: atsistokite tiesiai, rankos prie šonų, delnai pasukti pirmyn, pirštai ištiesti ir suglausti. Atlikimas: lenkite ir ištieskite rankas.
Pratimą atlikite 10 kartų. Kvėpavimas: įkvėpdami lenkite rankas, iškvėpdami — ištieskite. Pastaba: nelenkite rankų per riešus.
- Rankos skausmas nuo peties iki alkūnės | pasagyne.lt
- Skauda rankas ir nustoti šepečiai sąnarius
- Kaip kirsti kojas Jogoje - Pratimas
Judesio pabaigą fiksuokite. Pečių sukimas Kūno padėtis: atsistokite tiesiai, rankos nuleistos, kumščiai sugniaužti. Atlikimas: sukite rankas dideliais ratais pirmyn, po to — atgal.
Atlikite po 10 kartų.
pasagyne.lt: Dubens dugno raumenų (DDR) stiprinimas
Kvėpavimas: įkvėpdami rankas kelkite, iškvėpdami — nuleiskite. Pastaba: pratimo metu nelenkite rankų per alkūnes ir riešus. Galvos sukimas Kūno padėtis: atsistokite tiesiai, rankos nuleistos. Atlikimas: laikydami ištemptą ir tvirtą kaklą, sukite galvą 10 kartų į vieną pusę, po to į kitą. Kvėpavimas: įkvėpdami galvą atloškite, iškvėpdami — nuleiskite. Liemens sukimas Kūno padėtis: kojos pečių plotyje, rankos ant liemens.
Galbūt jūsų katė tyliai kenčia? Išmokite pažinti požymius ir simptomus
Atlikimas: 10 kartų sukite liemenį ratais į vieną pusę, po to 10 kartų — į kitą. Kvėpavimas: lenkdamiesi pirmyn — įkvėpkite, tiesdamiesi atgal — iškvėpkite.
- Kontaktai ir rekvizitai Aukštakulniai gražu, o deformuota pėda?
- Čiurnos sąnario artrozė | NORTHWAY Klaipėda
- Atsilenkimai ir sąnarių skausmai kurie
- Kūno padėtis: pasistiebkite, rankos ant liemens, viršugalviu tempkitės aukštyn, žvilgsnis nukreiptas į priekį.
- Galbūt jūsų katė tyliai kenčia? Išmokite pažinti požymius ir simptomus
- Panevėžio fizinės medicinos ir reabilitacijos centras
- Nugaras skauda pusei Pusę nėščių moterų vargina nugaros skausmai.
- Galbūt jūsų katė tyliai kenčia?
Pastaba: pratimą atlikite ištemptu stuburu. Siųsti draugui:.
