Pasitempiau čiurną, Paieškos forma
Patyrus čiurnos sąnario traumą ar lūžus čiurnos kaulams, atliekama čiurnos sintezės operacija: jos metu atstatoma taisyklinga sąnario padėtis, kuri fiksuojama metalinėmis plokštelėmis bei sraigtais. Tenesio universitete ji įgijo slaugos magistro laipsnį MSN.
Vampyro Ilčių Gaminimas Kaip vaikščioti su patempta kulkšnis Prieš pradėdami vaikščioti pasitempę kulkšnį, įsitikinkite, kad gavote gydytojo leidimą, kad daugiau nepadarytumėte žalos.
Idealiu atveju turėtumėte vaikščioti tik per lengvą patempimą ir periodiškai stiprinti kulkšnį, kad mankšta stiprėtų.
Jurgis Brūzga susižeidė krepšinio aikštelėje: skilo kojos kaulas, patempti raiščiai
Jei kada nors jaučiate skausmą, nedelsdami sustokite ir kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte medicininės pagalbos. Žingsniai Metodas vienas iš 3: Vaikščiojimas išsitempusi kulkšnis vienas Užtepkite ledą ant kulkšnies kuo greičiau.
Kai tik galite, pailsėkite kulkšnį ir uždėkite ant jos ledo luitą, kad sumažintumėte patinimą. Laikykite ledą ant savo kulkšnies minučių po 2—3 kartus per dieną, kad sumažintumėte skausmą.
Patempta koja, čiurna ir pėdos raiščiai
Kai pradėsite jaustis patogiau, ledą čiurną ledinkite tik vieną ar du kartus per dieną arba visada, kai jaučiasi patinę. Pasirinkite ibuprofeną ar naprokseną ir vartokite rekomenduojamą dozę pagal savo amžių, kaip parašyta ant pakuotės.
Tačiau jei dar nesilankėte pas gydytoją, darykite tai kuo greičiau, nes gydytojas gali paskirti didesnę dozę ar specifinius vaistus.
Įprasta be recepto skiriama ibuprofeno dozė suaugusiajam yra mg tris kartus per dieną. Priklausomai nuo traumos sunkumo ir dydžio, gydytojas gali skirti daug didesnę dozę. Gydytojas taip pat gali paskirti jums narkotinius skausmą malšinančius vaistus, jei skausmas yra stiprus.
Prieš vartodami bet kokius vaistus, be recepto, visada pasitarkite su vaistininku pasitempiau čiurną gydytoju.
Šalutinis poveikis gali būti vidurių užkietėjimas, mieguistumas ir priklausomybė, jei vartojama per ilgai. Acetaminofenas gali sumažinti skausmą, tačiau nesumažina patinimų.
Jei patempimas sunkus, gydytojas jums išrašys vaikščiojimo batus ar įtvarą. Jei ne, pabandykite savaites apvynioti suspaudžiantį tvarstį ar petnešą ant kulkšnies. Dėvėkite aulinius batus arba aukštus batus, kuriuos galite tvirtai suverti ant kulkšnių, kad gautumėte papildomos paramos. Dėvint aukštakulnius su ištempta kulkšniu, galima susižeisti toliau.
Patarimai, kaip sumažinti raiščių, raumenų ar sausgyslių patempimo skausmą
Jei turite avėti suknelę, pasirinkite aukštakulnius. Be suspaudimo tvarsčių, būtinai pailsėkite, apledėkite ir pakelkite kulkšnį, kad sumažintumėte skausmą. Žinokite, kur eisite, kad jūsų netrukdytų palaidos uolos ar duobės kelyje ar šaligatvyje. Jei jūsų kelias atrodo šiurkštus ar akmenuotas, pabandykite rasti sklandesnį alternatyvų kelią arba paprašykite draugo pagalbos. Atkreipkite dėmesį į išsiliejusius daiktus, kelyje esančius dalykus, kuriuos galite užklupti, ar bet ką kito, kas gali dar labiau sužeisti.
- Pirsto sanario trauma
- Ortopedas traumatologas: pasivaikščiojimas lauke su nepatogia avalyne gali pasibaigti rimtomis čiurnos traumomis Pranešimas spaudai AA Čiurnų traumos yra viena dažniausių problemų, dėl kurių į ortopedus traumatologus kreipiasi pacientai.
- Slash skausmą veikia
- Traumatologija - Sveikas Žmogus
- Estija gydymas sąnarių
- Kauno „Žalgirio“ Garbės Klubas - pasagyne.ltčiui diagnozuotas čiurnos patempimas
Jei bandysite vaikščioti per greitai, galite praleisti galimus pavojus. Susikoncentravę į savo vaikščiojimą, galėsite ne tik išlikti saugūs ir išvengti traumų, bet ir gerai įsisąmoninti savo skausmo lygį bei gijimo pažangą.
Kai tik įmanoma, laikykitės turėklų arba paklauskite draugo, ar galite ant jų atsiremti papildomos paramos.
Klausyk savo kūno. Jei skausmas yra per stiprus, kad tęstųsi, padarykite pertrauką ir palengvinkite sužeistą kulkšnies spaudimą, perkeldami kūno svorį ant kitos pėdos. Tam tikro skausmo neišvengsi, bet jei eidamas dėl skausmo negali palaikyti pokalbio ar prarasti kvėpavimą, turėtum pauzę ir pailsėti. Skelbimas Metodas 2 iš 3: Čiurnos stiprinimas pasitempiau čiurną patempimo vienas Ištempkite kulkšnies pasitempiau čiurną mankštos juosta arba suvyniotu rankšluosčiu.
Norėdami atlikti pasitempiau čiurną pratimą, apvyniokite atsparumo juostą arba didelį suvyniotą rankšluostį aplink sužeistos kojos rutulį ir ištiesinkite koją. Tada nukreipkite pirštus aukštyn, žemyn, kairėn ir dešinėn.
Norėdami pasiekti pasitempiau čiurną rezultatų, pakartokite judesių ciklą 10 kartų ir atlikite pratimą 3 kartus per dieną.
Sausgyslių, raumenų ir raiščių patempimas
Šiam pratimui atlikti nereikia dėvėti batų ar atraminių petnešų. Prieš jus įsitikinkite, kad stovite ant kieto, lygaus paviršiaus stovėti ant jūsų sužeistos kojos. Pusiausvyros metu stenkitės nieko nelaikyti, tačiau įsitikinkite, kad šalia yra turėklai ar siena, kad prireikus galėtumėte pagauti save. Kai dirbate, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, kulkšnis pasislinks pirmyn ir atgal, ištiesdamas ir sustiprindamas raiščius ir raumenis.
Kauno „Žalgirio“
Šiam pratimui turėtumėte avėti batus, kad koja šiek tiek sukibtų ir būtų išvengta kritimo. Padarykite šį pratimą sudėtingesniu, naudodami pusiausvyros lentą, o ne plokščią paviršių.
Lentos nuvertimas privers jūsų pasitempiau čiurną veikti prieš judesius, padidindamas jos tvirtumą ir stabilumą. Atsisėskite į patogią kėdę, abi kojos remkitės lygiai ant grindų.
Tada sužeista koja naudokite didįjį pirštą, kad po vieną raidę lėtai atsekti visą abėcėlę ant grindų. Raidžių piešimas skatina kulkšnies judėjimą visomis kryptimis.
Jei norite maksimaliai ištempti ir sustiprinti, pakartokite iki trijų kartų. Šiam pratimui jums nereikia dėvėti batų, nes sėdite ir jums nereikia papildomos atramos ar traukos. Jei negalite pasiekti grindų, galite piešti raides ore, kad gautumėte panašų rezultatą.
- Čiurnos raiščių patempimas: 10 dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti
- Sportinės traumos negydant, gali būti neigiamas poveikis tolimesnei sportininko veiklai.
- Čiurnos sąnario traskejimas - pasagyne.lt diskusijų forumas
- Tauragės krepšinio klubą įveikęs „Ežerūnas“ nutraukė pralaimėjimų seriją / Naujienos - NKL
- Dažniausiai pažeidžiami čiurnų, kelio sąnarių, rečiau — riešų, pirštų sąnarių raiščiai, taip pat pirštų, dvigalvio raumens bicepsoAchilo sausgyslės.
- Artritas ir artrozė gydymo kaina
- Rūta Gustaitytė apie rebilitaciją po fizinių traumų Rūta Gustaitytė
- Infuzijos skausmo sąnarių
Sėdėdami patogioje kėdėje plokščiomis kojomis ant grindų, lėtai sukite kelius kiek galite iš artritas peties sustav ką daryti pusės į kitą. Koją laikykite prispaustą prie grindų ir tęskite 3 minutes. Jei atlikdami šį pratimą norite avėti batus, rinkitės žemo profilio batus, kurie neapribos jūsų kulkšnies judesių. Skelbimas Metodas 3 iš 3: Užkirsti kelią tolesniam sužalojimui vienas Po vaikščiojimo pailsėkite patempusią kulkšnį, kad ji galėtų šiek tiek laiko pasveikti.
Sportuodami ir vaikščiodami patempta kulkšniu, jūs labai apkrausite raiščius.
Kaip vaikščioti su patempta kulkšnis
Duokite jiems pertrauką, bent valandą po pasivaikščiojimo atimdami spaudimą, suteikdami laiko pailsėti ir pasveikti. Pavaikščiojus ant sužeistos kulkšnies, ji greičiausiai bus patinusi ir skausminga dėl patirto streso.
Pakelkite koją ir minučių laikykite šalto ledo paketą, suvyniotą į rankšluostį, ant kulkšnies. Jei jūsų pasitempiau čiurną yra tikrai patinęs, po 10 minučių vėl galite užtepti ledą ir tęsti 10—20 minučių ciklą 10 minučių, kol patinimas sumažės. Puikus ledo paketo pakaitalas yra užšaldytas žirnių maišelis, nes jis yra šaltas ir lengvai formuojasi prie jūsų kūno apledėjimo. Ledo pakelį suvynioti į rankšluostį yra svarbu, nes jūs galite pakenkti odai, tiesiai ją uždėdami ledu.
Apvyniokite koja nuo pirštų pagrindo iki maždaug 3 colių 7,6 cm virš kulkšnies. Suteikite papildomą paramą perbraukdami tvarslą iš kairės į dešinę aštuonios figūros judesiu aplink kulkšnį ir kulną. Užfiksuokite jį vietoje metalinėmis tvirtinimo detalėmis arba juostele.
Ligos priežastys ir rizikos veiksniai Tokie sužalojimai paprastai įvyksta situacijose, kuomet kūno dalys atlieka neįprastus, priverstinius didelės amplitudės judesius pvz. Vyresniame amžiuje dėl degeneracinių pakitimų sausgyslė gali plyšti ir nuo fiziologinio krūvio. Ligos simptomai ir požymiai Pagrindinis ir anksčiausiai atsirandantis raumenų, sausgyslių ar raiščių sužalojimo simptomas — stiprus skausmas, apribojantis pažeistos dalies judesius.